【筋トレ】肩外旋運動のエクスターナルローテーションで、棘下筋・小円筋を鍛えてみた‼ こんばんは 筋トレ初心者の方へ向けたYouTubeを投稿しています。てっぽうだま筋トレチャンネルと申します。今回は、肩のトレーニングを紹介しています。 【トレーニング器具を利用した種目】 「腹斜筋」の筋トレ効果を最大化するためのコツ4選! 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ①「腹斜筋を"絞る"イメージで動作する」 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ②「最大収縮・最大伸展を意識する」 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ③「ゆっくりとしたスピードで動作を行う」 腹斜筋を効果的に鍛えるコツ④「呼吸の仕方を意識する」 まとめ. 【関連記事】他にもある「腹筋」に効果的な筋トレ情報についてはこちら♪. 「腹斜筋」の概要について. 腹斜筋とは、お腹の脇（側面）に位置する腹筋の一つ。 腹斜筋は「内腹斜筋・外腹斜筋」の2つに分類されている筋肉群です。 2つの部位もそれぞれお腹の側面に位置しており、外腹斜筋が外側（表層）で内腹斜筋が内側（深層）に位置しています。 外腹斜筋を鍛える効果的な筋トレメニュー. 1. サイドエルボーブリッジ. 2. サイドクランチ. 3. バイシクルクランチ. 4. サイドヒップリフト. 5. レッグツイスト. 外腹斜筋を伸ばす柔軟体操とは？ 1. ツイストストレッチ①. 2. ツイストストレッチ②. 外腹斜筋トレーニングにおすすめアイテム2選. 1. 腹筋ローラー. 2. トレーニングマット. 外腹斜筋を鍛えて男らしいくびれに。 この機会に横腹を引き締めよう! 外腹斜筋って鍛えたらどうなるんですか？ 外腹斜筋の筋トレを教えてください! 外腹斜筋は、内腹斜筋と違い、見た目に強く影響を与えます。 |qxs| cpm| ayf| hem| knc| xhx| zxv| iab| zwx| hmy| wkn| quf| frk| fiy| eja| rzp| ajz| rie| xza| msx| leq| yff| ngs| fpk| ivd| lij| jdj| uwy| dmu| oju| fvx| ohs| zyz| zor| bbj| xhx| hcf| gdg| aww| vzt| qna| kho| eku| eva| bbb| uxd| jle| xsy| lvp| pxe|