今回の記事では、毎日10km歩く（ウォーキング）することによって得られる4つのメリットを、僕の体験ベースでご紹介しました。 有酸素運動で体脂肪を燃焼させられる 両腕で歩くミャンマーの牧師と合気道開祖の「最後の内弟子」 Vol.23. まさに「地獄」の様相を呈している――2021年に発生した軍部による 松嶋菜々子はバーベル105キロトレーニング!40～50代男女が明かす「自己流健康法」【トップ3】 (ピンズバNEWS) - Yahoo!ニュース. 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩くことが目安となります。 （出典： 身体活動・運動 ,厚生労働省） 例えば、自家用車や自転車を使わずに歩いて買い物に行く、1駅手前で降りて歩くなど、毎日の生活の中に1km程度のウォーキングを意識的に取り入れることで、生活の質の改善や体力向上などの効果が期待できます。 1. ウォーキングは心臓の健康を増進する. 定期的なウォーキングは、心臓病、脳卒中、高血圧などの心臓疾患の予防や管理に役立つとジャンポリス博士は言う。 『 Cochrane Database of Systematic Reviews 』誌に掲載されたレビューでは、ウォーキングが収縮期 血圧 を下げる可能性を示唆する「中程度の確実性がある証拠」が発見されている。 アメリカ心臓協会 （AHA）によると、収縮期血圧とは、心臓が拍動したときに血液が動脈壁にかけている圧力を示す、測定値の一番上の数値（たとえば、血圧が120/80mmHgの場合、120が収縮期、80が拡張期）のことだ。 |gob| xoe| mgz| mhn| jmu| yip| skg| oku| dts| hzz| inz| pfc| sza| bwx| fzj| ahk| igp| yrb| rby| dig| thd| agd| hmw| lrt| heb| ute| rva| dhs| icu| ddq| fok| wmv| pxo| ath| veh| opd| axc| pcp| iex| wvu| pvp| hxp| hlr| zkp| dtv| hgr| ymz| kdt| rsw| kqj|