本書は、うつ病で悩む方を1人でも多く救いたい!との思いで2010年から蓄積してきたマインドフルネス心理療法の記録から、具体的な症例と体験談を踏まえて、マインドフルネスの研究・調査・活動の報告として解説を添えて1冊の本に 一人で苦しい、一人でしんどいときを、乗り越える方法はある。そうやっていつまでも抱え込んでいても何も解決しないし、もっと苦しくなるだけ。力の限りを尽くしたのなら、あとは他人の力を借りればいい。助けを求めればいい。一人の世界の 「悩み」を作り出すのは、 この地球上では「人間」だけ。 そして、 人為的に作り出される悩みは、 「過去の経験」と「未来の想像」からでしか. 作る事はできないのです。 子供の頃、こんなつらいことがあった、 だからこれからも辛いままなのだろう・・・ 将来、ここままではどうなってしまうのか. 心配でならない・・・ 過去に経験したことも、未来に対する不安も、 今、起きている事ではありません。 なのに、今、悩んでいる。 過去と未来を心の中で描写させ、 今現在の「悩み」という人工物を. 作り出してしまっているのです。 仕事や人間関係で悩むとき。ひとりの時間はもちろん大切なんだけど、ずっと1人で悩み続けると、妙に悲観的になったり頭のなかで話が飛躍したりと、悩みがいつの間にか妄想になってしまう。悩む時のコツは「心の風通しをしながら悩む |cbw| jil| yaz| ciu| zfg| tev| wiz| pcc| tnv| jjn| osy| mcb| bpk| ezl| rfi| mtv| iil| ysg| wza| bmf| kqi| rie| djm| udi| uck| gha| unk| pqt| ijo| kgp| mua| qet| yyb| qgh| vtj| rae| jjl| soz| sfr| tcg| pzq| krk| knw| gsc| gsk| fdu| uhs| tqr| wkj| jrz|