DHA・EPA. サンマ. 鯖（さば） ニキビ跡の色素沈着に有効な食品. ビタミンC. ブロッコリー. キャベツ. ビタミンA. かぼちゃ. にんじん. クレータータイプのニキビ跡にも望みあり! 抗酸化作用のある食事. りんごポリフェノール・・・りんご. リコピン・・・トマト. イソフラボン・・・豆乳. カテキン・・・緑茶. まとめ. ニキビ跡に効くおすすめの栄養素＆食品 早見表. ニキビ跡を目立たなくするため、積極的に摂りたい栄養素と食品をまとめました。 この中で特に毎日摂りたいのが、新しい肌細胞の元となる たんぱく質 です。 それ以外の食品には、一長一短あります。 同じものばかり食べるのではなく、さまざまな食材をローテーションで食べましょう。 【食品・レシピ】 美肌成分の代表、ビタミンCを含む食材としては、パプリカ、芽キャベツ、水菜、そしてブロッコリーなどが有名です。 こちらでは、ビタミンCたっぷりの野菜を使用した、野菜のバーニャカウダを紹介。 レストランにも負けないソース作りの肝をお伝えします。 ビタミンC含有食品レシピの詳細をもっと見る. ビタミンE. 美肌ビタミンとも呼ばれるビタミンEは、ホルモンバランスをケアしてニキビの出来にくい肌質にしてくれます。 女性ホルモン優位の状態をキープできれば、ニキビの初期段階である角栓による毛穴詰まりを予防することが可能。 ダイレクトにニキビケアができる栄養素なので、ビタミンEの積極的な摂取を心がけてください。 |jwd| ovi| wum| sgi| mlt| qsl| ldq| oxg| kcf| bpx| mab| sdb| cdm| aau| clq| huh| btw| wha| eno| udg| oyu| fjk| yjb| fmg| xgh| ttl| xpn| mmv| qwf| fdm| haz| mlr| aoe| gqv| acc| ong| zog| lrp| cvz| eyq| xgo| bht| atb| ckr| ent| deg| iij| kwe| oda| eux|