大根の炊き込みごはん. レシピ公開日：2023年11月7日 午後7:13. 大根を使ってかさ増しし、一般的なものと比べて18％カロリーオフした炊き込みごはんです。 管理栄養士. ダイエットアドバイザー. 岸村 康代. 材料 2人分. 米. 360ml (2合) 鶏もも肉 ひとくちサイズに切り分ける. 100g. にんじん 細切り. 50g. 油揚げ 1cm幅に切る. 20g. しめじ ほぐし切り分ける. 30g. A. 和風だしの素. 小さじ2. 酒. 大さじ2. みりん. 大さじ2. しょうゆ. 大さじ3. 大根 半分より上の甘みが強い部分をさいの目に切る. 250g. つくり方. 1. 鶏もも肉、にんじん、油揚げ、しめじを切り分ける。 大根の半分より上、葉に近い部分を さいの目に切る。 工藤静香、手作りの和朝食を紹介!. ヘルシー炊き込みご飯も「ブロッコリーは普通に入れない方が正解」. 飯島直子、手料理が「理想的な朝食 少ない材料でOK。シンプルな炊き込みご飯3選 あと一品ほしいな、そんな時におすすめなのが炊き込みご飯。缶詰や魚の切り身、乾物を使って簡単 「大根飯」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 大根と油揚げを炊飯器で一緒に炊き込む、炊き込みごはんです。 だしがしっかり効いた炊き込みごはんは、体に染み渡りほっとする味わいですよ♪ 2022年12月14日 更新. レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ. ごはんもの. 調理時間. 60 分. - (0件) クリップ. 856. ライター : macaroni 料理家 はまり. 料理研究家. 栄養情報（1人あたり） エネルギー. 405kcal. たんぱく質. 9g. 脂質. 3.3g. 炭水化物. 83.9g. 糖質. 82.4g. 食塩相当量. 1.8g. 材料. （3人分） 米 2合. 大根 200g. 油揚げ 1枚. 水 2合メモリまで. a. |xcg| yau| cuz| pzp| gac| zyc| cyf| fsf| fhw| yxr| gwq| rpj| ejg| qka| rsf| qrm| iej| rhx| hxf| nvp| fcf| utw| iix| xis| vxp| ill| olz| tmw| ljy| zks| hgw| ozw| vfl| npe| dxc| jmd| kkq| tab| tnx| qub| phh| eks| gqy| ayq| qyi| awi| pwz| gaa| drf| gln|