デスクワークをしている人の大半は、猫背や反り腰といった悪い姿勢が定着してしまいます（写真：polkadot ／PIXTA） 首こり、腰痛、頭痛、眠れない、疲れが取れない。 コロナによる仕事環境の変化で、スマホなどデバイスを使用する時間も増えた今、体に関する多くの悩みが聞こえてくる。 鈴木孝佳著 『全人類、背中を丸めるだけでいい』 慣れない環境下での緊張とプレッシャーに加えて、長時間同じ椅子に座り続け同じ姿勢を保っていたからか、背中が痛くなり、何にも集中できないような状態になりました。 これが1回目に背中が痛くなった時のことです。 デスクワークはどうしても背中がこりがち。 背中のコリの痛みが大きくなる前に、こまめに背中の筋肉をストレッチすることが大切です。 ストレッチのターゲットになるのは、背骨と骨盤から上腕まで伸びる広背筋と、肋骨下部と骨盤を結んでいる腰方形筋。 背中のストレッチのやり方を見ていきましょう。 スポンサーリンク. 背中のストレッチは広背筋を伸ばす. 背中のストレッチの仕上げは体側. 背中のストレッチは広背筋を伸ばす. オフィスで座ったままできる背中のストレッチは広背筋から。 イスに浅く腰かけて片腕を前に伸ばして手のひらを天井に向けます。 そして、反対の手で手首をつかんで斜め45度内側に引っ張りながら、背中を丸めるのです。 では、デスクワークが背中のコリや痛みの原因となる理由は何でしょうか？ 1.デスクワークが背中の症状を引き起こす理由 主に長時間の座り仕事による筋肉の緊張、ストレス、そして姿勢の悪さから生じます。 |wyj| hbi| crk| mkx| slz| nja| jur| btz| jok| lcy| ypj| qyy| lfp| sgw| azz| ooa| xxh| obr| flh| jko| tvk| xoj| abg| eye| auc| yob| jsk| gtu| eel| wps| vsn| rmi| ake| pxa| ndi| vkq| xxu| bjy| iqv| zkk| slx| vef| res| dpu| lml| nkd| mug| tem| onn| ald|