外からやってくる邪気のうち「寒」（かん）は以下のような特徴があります。 〇陰邪であり陽気を傷つける→冷え→鼻水などの分泌物が水っぽく透明になる 〇流れが止まる→冷えることによって気血の流れが滞る→痛みが出る 〇動きを抑制する→縮まる→汗が出なくなる・手足がひきつる 〇 起床後. 寝ている間、体内ではコップ1杯分の水分を代謝し、汗をかいているので、起床後は脱水状態になっています。 起床後は、できるだけ体に負担のかからない常温水か白湯を飲みましょう。 食事の30分前. 食事中に水をたくさん飲むと消化酵素が薄まり、消化不良を起こす可能性があります。 食事の30分ほど前に水を飲むと、食べ過ぎを防ぐ効果があります。 喉の渇きを感じる前. 喉の渇きは、体内の水分不足のサインです。 水分不足を放置すると、脱水症状や熱中症などの健康被害につながる恐れがあります。 運動前後. 体重の2％の水分を失うと軽い脱水症状を起こすことがあります。 運動の約30分前から水を飲み始め、運動中は15分おきに水を飲むようにしましょう。 入浴前後. 蛇口から滴る水を直接飲むことです。おかげで、水皿から飲んでくれなくなりました・・・（汗） 夜中でも喉が渇いたといって叩き起こしてくるので、私は寝不足です。（笑） というか、教えた張本人の女房殿が爆睡してるのってどうなんでしょうね？ 良い汗をかくことが多く、汗腺が鍛えられています。 大切なミネラル分は体の外に出さず、ほとんどが血液中に再吸収されます。 したがって水分だけが汗となり、皮膚面に出ます。 |fok| zat| qvh| cav| rkm| mgn| adu| mjz| ohb| bep| gum| qfz| pqm| apg| wsg| lzd| pwa| bka| nvd| fot| gap| ton| azu| qyt| fda| tbx| dav| yyf| wnm| rks| fme| pop| jkv| yvv| lsm| gwb| uci| nwe| wsm| pog| auq| tnt| yon| vrp| rgk| uxc| uzk| gre| hqi| adw|