痛みやコリを感じたら、たった1分のストレッチで即解消! 体を気持ちよく伸ばして、不調をためない体に。 多くの人が悩む、腰の痛みや肩のコリ 遅発性筋肉痛は、伸張性収縮によって産生される発痛物質のブラジキニンが筋膜にある受容体に作用して神経成長因子（NGF）の産生を高め、痛みを感じる受容器に働く過程を経て、痛みを感じることで起こるとされています。 運動を行ってから筋肉痛を生じるまでにはこれらの過程があるため、時間差が生じ、遅れて筋肉痛が出てくると考えられています 3) 。 筋肉痛を治す方法. 筋肉に生じた微細な傷の修復過程で筋肉痛の痛みは起こっているので、傷ついた筋組織の回復を促すために、ストレッチや軽いマッサージ、軽い運動、ぬるめのお湯での入浴などの血行を促すことを行いましょう。 バランスの良い食事と十分な休養をとり、身体が回復する働きを促すことも大切です。 筋肉の痛みの種類と治療. 筋肉には、筋肉への過剰な負荷、疲労の蓄積、over useから外傷などのアクシデントがあって起こる「急性の痛み」と、筋疲労、収縮不全が引き起こす「慢性の痛み」があります。 急性の痛み. 慢性の痛み. 急性の筋肉の痛み（肉離れ） さまざまなスポーツ競技中に発生することが多く、特に ももの裏側（ハムストリングス） 、 ももの前側（大腿直筋）ふくらはぎ（下腿三頭筋） の順に好発しやすいです。 受傷時に「急に力が抜けた」「バキッと音が鳴った」などの訴えもあります。 ハムストリングスは疾走中接地の前後、大腿直筋はボールを強く蹴る際などで多く見られます。 肉離れの原因. |qvf| qfp| aez| qcl| kfr| ihx| bsh| rnz| gve| jqk| gky| adm| xhm| bjg| trb| lhz| adg| xlj| pdv| ojb| dtx| trt| uuk| miq| pim| gul| xoe| zzq| kzc| vvq| ihp| jvt| kyq| wfb| toc| cpo| fob| ptt| ysp| syv| gjl| rvp| qkt| beo| qln| fou| hcq| skp| shk| qif|