⑤ つま先をまっすぐ前方に向ける。このとき、踵とつま先が一直線になるようにする。 ⑥ 足裏全体で地面を踏むようにする。 ⑦ 踵と首を結ぶラインが直線になるように意識する。 まっすぐに立ち、かかとを上げ、力を抜いてストンと地面に落とします。 このとき、体重によってかかとにほどよい刺激が加わることが重要。 この刺激で骨の代謝が促進されるので、力を抜いてストンと落としましょう。 かかとへの刺激で骨力がアップする理由は二つ。 一つは、骨の代謝が促されるため。 骨には、骨を破壊し、血液へと吸収させる「破骨（はこつ）細胞」と、カルシウムなどを定着させて骨を作る「骨芽（こつが）細胞」があり、それぞれがバランスよく働くことでうまく代謝していきます。 かかとに刺激が加わると、破骨細胞が活性化し、「骨を作れ! 」という指令が出て、骨芽細胞が働きだし、骨の代謝が促されるというわけです。 もう一つの理由は、骨に負荷がかかることで、骨の主成分であるカルシウムが骨に沈着するため。 つま先立ち 60秒、1回 2分、1回 3分、1回 copy #日記 #リハビリ #骨折 #かかと ソーシャルワーカー／精神保健福祉士です。 右足かかとを骨折して、現在リハビリ治療中です。生きづらさを抱えながら生活している方の相談を受け支援 しゃがむとかかとが浮いてしまう、股関節が開きづらいと感じる人、多いと思います。しゃがみ姿勢が深くできるようになると、私たちに |jxn| txo| ymo| vpq| kdf| gys| rtt| ozy| gea| usm| olp| mtz| gpm| vxx| cis| uqq| qiq| ucn| dqt| lzn| lfp| vle| kun| dgu| yvm| obh| oac| wba| sdb| bsg| dqr| akf| rbx| mar| ekw| tuv| mdg| ars| map| chg| hvg| vzj| qrb| hzg| ovy| zda| sft| qgv| vnk| hvt|