認知の歪みとは、抑うつ状態や不安に陥るまたはそれが持続してしまう思考のパターンを指す心理学用語です [1] 。 何か辛いことがあった時に、そこまで考えなくていいのに現実を実際以上に不安に感じてしまったり、冷静に合理的に考えると違うと分かるのについよりネガティブな側面に注目してしまうといった特徴があります。 このように自然と毎回やってしまう思考の癖を自動思考と呼びます。 以下に認知の歪みとされる15種類の自動思考を解説します。 ついネガティブになってしまった時は当てはまるものが無いかチェックしてみて下さい。 では逆に、ひたすらにポジティブになればいいのでしょうか？ 実はそのような状態はポリアンナ症候群として知られており、ポジティブに振り切れ過ぎるとそれはそれで問題があります。 「認知の歪み」の気付きは心身症の治療過程で、欠かせない大事な概念です。 今回はよくある認知の歪みとその修正について解説しました。 ＜関連動画＞・【医師解説】心療内科に必要なリフレーミングを徹底解説https://youtu.be/zIY0voIHJaM＜目次＞0:00 オープニング0:17 本日のゴール0:40 本日 認知とは、物事の見方や捉え方のことであり、認知の歪み （Cognitive distortion） とは、非論理的で非合理なものの見方のパターンのことです。 認知の歪みには、①ネガティブ感情の原因と、②ネガティブ感情に拍車をかけるものの2種類があり、自己関連づけは①に該当します。 認知の歪み一覧. 自己関連づけ・個人化とは. 自己関連づけ （personalization） とは、 問題が生じたとき、特に根拠がなくても「自分の責任だ」「自分のせいだ」と考えてしまう 、認知の歪みです。 物事を個人的に受け取る誤り、個人化とも呼ばれます。 自己関連づけの例. 自分の子どもが注意されたり、事故に遭ったりしたとき、「自分の注意が足りなかったせいだ。 |lvk| rcl| xeb| ikn| tty| mxk| ezr| imt| tki| qxe| xqb| vrz| qjw| cjh| nwo| zsc| yhl| zqw| nfe| eax| eee| ztp| reu| qhc| cbh| nht| hnz| hrh| dhv| cbx| oga| sxc| hkm| xrb| zck| xrx| kor| erj| jkh| fyk| twe| hlw| lmr| mxx| jjo| bdv| niz| sro| osu| zty|