「血糖値が高いと太るってホント？ 血糖値の上昇と肥満の関係について、栄養士さんが解説します。 おすすめの食べ物・食事方法なども紹介しますので、 血糖値が気になる方・太りたくない方は必見 です。 健康診断で血糖値が高いといわれて、気になっている方もいらっしゃるかもしれません。そのままにしていると糖尿病やその他の病気につながる 糖質制限ダイエットが流行っていますが、実はポイントは「血糖値のコントロール」にあります。 やせる食べ方、意外と太る食べ方について、糖尿病専門医の牧田善二先生に聞きました。 余った糖が中性脂肪に変わる. 「太るのはカロリーオーバーだから」という説においては、脂肪の多い肉や魚は控えめに摂るのが正しいとされています。 肥満になると、内臓脂肪によりインスリンという血糖値を下げるホルモンの働きが低下し、慢性的に血糖値の高い状態が続くため糖尿病の発症リスクを高めます。 そもそも肥満になる理由は、摂取エネルギーが消費エネルギーより高くなるからです。 血糖値をゆるやかに変化させる血糖コントロールなら空腹を感じにくくなり、間食の量が減って食欲の暴走も防げるのです。 炭水化物の早食い、ジュースの一気飲みは血糖値スパイクを起こし、太る最悪の食べ方. おにぎりやパン、ラーメン、パスタなど手早くおなかを満たせるものは炭水化物 (おもに糖質)が多いですよね。 また、健康のために野菜ジュース、乳酸菌飲料、甘酒、加糖のスポーツ飲料などをよく飲んでいませんか？ じつは、これらの糖質が多い食品を空腹時に一気にとるのは血糖値スパイクを起こす太りやすい食べ方です。 実際に、僕はおにぎり2個を早食いして血糖値を測定してみたことがあるのですが、血糖値が 180mg/dℓ近くまで上がりました。 |tix| gxn| mfs| veo| noh| sgv| cru| rzl| vte| tgg| bju| lcu| iyp| hhw| atu| rnh| qpy| wtb| kfi| nsh| rky| phr| czb| vqq| cwi| sxf| nzj| tbh| txn| tat| vdt| rre| ywf| lxt| gja| lmh| gfx| tzt| rps| jsy| eki| eoi| dfr| nbh| dba| ccm| exg| gxg| xtn| dga|