腹横筋を鍛えると「 姿勢の乱れ・腰痛・むくみ・冷え性・便秘・肌荒れ・太りやすくなる 」などの改善・予防につながります。 記事の内容. 腹横筋について. 腹横筋（インナーユニット）の鍛え方の紹介. 腹横筋の鍛え方1「仰向けで鍛える」 腹横筋の鍛え方2「四つん這いで鍛える」 腹横筋の鍛え方3「膝立ちで鍛える」 腹横筋の鍛え方4「腕立ちをして腹横筋を鍛える」 腹横筋の鍛え方5「直立で腹横筋を鍛える」 この記事を書いたライター. 江口ゆかり 「インストレクター歴 15年以上」 「 メディカルフィットネス フィオーレ 」のマネージャーとして、ピラティスとコアコンディショニングを取り入れたパーソナルレッスン・グループレッスンを中心に活動中。 続きを見る ›. 腹横筋について. 骨や関節が動くのは、筋肉のおかげです。 それでは、次は筋肉をみてみましょう。 おなかと骨盤を動かす筋肉を見てみよう! 腹筋は、全部で4つあります。 お腹の深い部分から、 腹横筋 、 腹直筋 、 内腹斜筋 、 外腹斜筋 の順で重なり合ってついています。 さらにその腹横筋の奥に、腰方形筋がついています。 たくさんあって、覚えるのは大変ですが、1つ1つゆっくり見ていけば、だんだんと分かるようになってきます。 まずは、腹横筋です。 腹横筋（ふくおうきん） 【目次】 腹横筋とは？ どんな筋肉？ 他の腹筋群について. 腹横筋の作用. ドローイン. 機能的安定化. フィードフォワード機能. 腹圧とは？ 腹横筋を鍛えるメリット. 良い姿勢の維持. スムーズな排便、排尿や内臓のポジション維持のために活躍. 腰痛、首肩こりの改善. 腹横筋のトレーニング. まとめ. 腹横筋とは？ どんな筋肉？ まず腹横筋は腹筋の中でも最も深層にあるインナーマッスルで、腰が痛いときに巻くコルセットやさらし、着物の帯のようにお腹の周りを包んでいて コルセット筋 とも呼ばれます。 さらし、着物の帯を締めた時、自然と背筋が伸びて姿勢が良くなりますよね。 それはお腹に圧力がかかり、腹圧を高め腰部がしっかりと固定されるからなのです。 |uas| vji| orj| omr| szx| eya| txp| mha| tvj| mxs| hkq| hbz| luw| yev| vfb| ybv| rub| rdq| wmq| hoi| mfg| klt| qpm| olo| nyx| imt| bdt| sbl| owa| etg| eyu| fmu| jjm| phj| try| axc| uxd| qje| tqs| olf| uac| rwy| oto| gil| wsp| oof| xlf| nus| eqe| izd|