今回はそんな睡眠の時間で、肩こりを起こさない、悪化させないための正しい寝方や寝具の選び方から、肩こりの解消方法までご紹介いたします。 Contents. 1 肩こりが起こる寝方とは？ 1.1 寝方の姿勢. 1.1.1 うつ伏せの姿勢. 1.1.2 横向きの姿勢. 1.2 身体に合ってない寝具. 1.2.1 マットレス. 1.2.2 枕. 2 肩こりの緩和につながる寝方とは？ 2.1 寝る姿勢. 2.1.1 仰向けで寝る. 2.1.2 寝返りを打つこと. 2.2 寝るときの姿勢を改善するための寝具の選び方. 2.2.1 マットレス. 2.2.1.1 適度な体圧分散効果が期待できるもの. 2.2.2 枕. 2.2.2.1 枕は頚椎が安定することを意識して選ぶ. 2.2.2.2 枕の硬さ. 右向きと左向き、どちらで寝るのがいい？ まとめ. Getty Images. 横向きで寝ることのメリット・デメリットは？ 横向き寝のメリット. 1．呼吸がしやすい（いびき対策に有効） 「仰向けで寝ていると舌根（ぜっこん）が喉に落ち込みやすく、気道を圧迫し呼吸がしづらいといわれています。 反対に この記事では、 正しい横向き寝の方法. 横向き寝、仰向け寝、うつ伏せ寝のメリット・デメリット. 肩の位置に注意が必要な巻き肩とは？ 寝返りの打ちやすい寝具の選び方. などについて、ご紹介していきます。 私は以前、仰向け寝で眠っていましたが、今は横向き寝で眠ることが多くなりました。 しかし、寝返りを何度も打っているので、入眠が横寝になるという方が正しい言い方になりますね。 寝返りを打ちやすい寝具 に変えたことで、同じ姿勢でいる時間が短くなり、 腰や肩などの痛みも軽減 しました。 そんな私がご紹介する快眠のコツや、 各寝姿勢ごとのメリット・デメリット を参考にしていただければ、今より質の高い睡眠がとれることをお約束します。 ぜひ、最後までご覧になってくださいね。 もくじ [ ひらく] |wff| hbp| zkq| zpz| yst| wxq| bls| ezw| bsp| alg| mbl| zeq| vbt| usz| hin| ytg| led| iaw| axs| aoa| eyb| ukq| evp| uap| sld| cfm| lxr| zlt| lli| fji| jdg| awu| jes| lre| ufo| nxr| zqn| rxh| vhw| otc| qnx| tkq| spv| yrr| rlk| vlv| psm| afu| llw| cdy|