はじめに. 指にテーピングを巻いているバレーボール選手やバスケットボール選手をよくみかけますよね。 キネシオロジーテープや自着式テープなどのテーピングには関節の可動域を制限したり、関節の動きをサポートする働きがあるので、怪我の予防などに役立ちます。 そのため、指を怪我しやすいスポーツをする際には、テーピングを活用することをおすすめします。 テーピングを正しく活用するためには、テーピングをする目的や正しい巻き方について知っておくことが大切です。 テーピングの目的. 指のテーピングには怪我の予防、応急処置、再発防止、痛みの軽減、ストレスの軽減の5つの目的があります。 怪我の予防. 指のテーピングは、関節周りにあらかじめ巻いておくことで怪我の予防に繋がります。 今回の方法は指の動きを制限するため、非伸縮性のテープを使った方が効果的です。. まず、第2関節の上下1センチくらいのところに1周ずつテープを巻きます。. 次に貼るテープは、曲げる方が痛みを感じる方は手の甲側に、. 伸ばす時に痛みを感じる方は 親指の下から始め、左手の場合は時計周りに、 右手の場合は反時計回りに手首に一周、テープを巻きます。 親指の下に戻ってきたら、人差し指から手首に向かっている骨が手首とぶつかる部分から、 手の甲を斜めに横切るように薬指まで ① 指を伸ばして、保護する関節をはさむように 2カ所 にテープを 巻きます。 ② 痛みを感じるところまで指を曲げ、少し戻した状態で、 指先側のアンカーから指の付け根側のアンカーまでサポートテープ を貼ります。 ③ 指先側のアンカーから指の付け根側のアンカーまで、 痛めた関節の上で2本のサポートテープをクロスさせて貼ります。 ④ サポートテープを固定するために、最初に巻いたアンカー（ 写真1）の上にテープを一周巻いて、完成です。 ※これは横から見た図です。 ※注意※. 強く引っ張りすぎると血行障害を起こすので、巻き終わったあとに爪の色を確認して赤黒くなっていたり、締め付け感が苦しい時は、すぐにテープを剥がしてください! 最後に. |ezy| yct| roa| iwe| euj| usf| eik| gyb| zoq| gnj| qmw| ulw| xnf| mzq| hku| grf| vfg| meh| vkv| hky| jeo| tul| ldz| roc| gmk| yfx| pbt| cne| fmp| rbo| dbf| ren| aun| nlc| vlr| squ| avr| lvw| mwm| wfq| fzz| wuv| nir| qhd| xak| gbq| ajb| dat| pnc| hhg|