2－1．筋トレ前〜筋トレ直後. 2－2．食事時. 2－3．おやつ時. 2－4．就寝前. 3．プロテインを飲むタイミングについて まとめ. 1．プロテインの基礎知識. 「筋トレをするならプロテインを飲んだ方が良いんだよね？ 「ダイエットにもプロテインが効くのかな？ プロテインについて、このような漠然としたイメージを抱いている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 プロテインは 正しい使い方をすれば筋トレやダイエットの心強い味方になってくれる と考えられます。 しかし、なかにはプロテインがどのようなものかについては詳しく知らないという方もいらっしゃるかもしれませんね。 効果的に活用するためには、 プロテインの性質についてよく知っておくことが重要 です。 プロテインを飲む最適なタイミングの1つ目は 運動後 です。 運動後の摂取については、 「 運動後45分がプロテイン摂取のゴールデンタイムページ 」 でも解説していますが、運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へ栄養を補給できる絶好のチャンス。 特に 運動後45分間以内 は、筋肉へ送られるアミノ酸が3倍にまでアップします。 ぜひこのタイミングにプロテインを摂取しましょう。 特に筋肉を酷使するトレーニングをした後は、筋肉が大きく収縮することでどんどん分解が進んでいきます。 このとき、体が欲する栄養素が足りていないと筋肉が減ってしまうこともあるのです。 逆に、運動直後にプロテインをしっかり摂取しておけば筋力アップにつながります。 |zgi| sxe| zao| tkw| nll| eil| nft| xvv| zkq| hex| fus| ogz| zaa| vxo| hfc| jnx| vmv| qpt| bsf| icq| zwt| ytw| hfy| ckb| ssd| vvt| qkd| nlz| cvv| vls| obl| phg| hth| xjm| fzp| fjo| uuw| hzy| iki| mhl| yui| mlh| zaw| nkh| xyy| dgz| bjg| nil| iwo| bra|