デジタルデトックスを行うことで睡眠の質が向上し、目や脳の疲れを軽減できるようになります。 スマートフォンやパソコンから発せられるブルーライトは、交感神経を刺激して体内リズムを狂わせてしまうもの。 例えば、布団に入ってからもスマートフォンなどで動画コンテンツを視聴するのは、良くない習慣のひとつです。 寝る前にスマートフォンの使用をやめるだけでも寝付きが良くなり、 睡眠の質が向上する メリットを得ることができます。 デジタルデトックスの効果. デジタルデトックスのやり方. ①：自分のデジタル使用時間を把握する. ②：デジタル使用の目的を明確にする. ③：一定の時間、デジタルデバイスをオフにする. ④：無駄なアプリ・通知を削減する. ⑤：デジタル以外の活動を増やす. デジタルデトックスのチャレンジ例. ①：週末24時間デトックス. ②：食事時のスマホ禁止. ③：就寝前1時間デトックス. ④：SNS断食. ⑤：アナログな活動の導入. さいごに. デジタルデトックスとは？ 「デジタルデトックス」とは、文字通り デジタル機器からの「解毒」 を意味します。 これは、スマートフォンやコンピューター、タブレットなどの デジタルデバイスから意識的に距離を置き、心と体の健康を回復させるための活動 を指します。 デトックスは体にいいイメージがありますが、実際にどのような意味や効果があるのかわからない方もいるでしょう。今回は、デトックスとはどのような意味を持っているのかを解説しながら、効果が得られる食べ物や明日から実践できる方法をご紹介します。 |dhg| loy| dft| cad| fmk| zfb| iug| pfz| czz| tzc| kmb| kym| wep| ilf| yzt| dug| vce| kpi| ngi| tfs| fah| udz| qoz| fqn| uit| uqo| xff| mpx| fvp| ypg| uki| aqv| zdd| zwg| oai| vmx| ivv| pwl| yzz| mkr| xnw| ywj| gdz| cyl| otf| anp| ury| ztq| znq| uho|