見た目の美しさ以外にもお尻を鍛えるべき理由はいくつかあります。ここでは代表的な5つのメリットを紹介します。 お尻の筋肉は、骨盤周りを支える働きがあります。そのため、お尻の筋肉を鍛えると骨盤が安定し、骨盤を土台と 眼輪筋は、目周りにドーナツ状にある筋肉で、主に目を開閉する働きがあります。 その眼輪筋が衰えると、まぶたが重くなって目元のたるみなどの原因になるといいます。 そのため目をパッチリさせるには、眼輪筋を鍛えることが大切です。 その眼輪筋トレーニングの方法を、竹部先生に教えていただきました。 初心者でも簡単に行える内容ですので、おすすめですよ。 目次. 眼輪筋とは. ・眼輪筋の衰えやコリで目元のたるみなどにも. ・眼輪筋の衰えは目の開閉時の眉毛の動きでチェックできる. ・スマホやパソコンなどが眼輪筋にも影響を. 眼輪筋トレーニングの方法. ・目を細めて大きく開くエクササイズで眼輪筋を鍛える. ・手のサポートを入れてトレーニングを行うのもおすすめ. 表情筋トレーニングにおすすめの美顔器. まとめ. 1-2.眼輪筋は衰えやすい. 2.眼輪筋を鍛える効果. 2-1.目の下のたるみがスッキリする. 2-2.上まぶたのたるみがスッキリする. 2-3.目がパッチリと大きくなる. 2-4.目の落ちくぼみにハリが出る. 2-5.おでこのしわが改善する. 3.眼輪筋を鍛える方法. 3-1.目の下と目の横別々に鍛える. ①眼輪筋の下側を鍛えるトレーニング法. ②眼輪筋の横側を鍛えるトレーニング法. 4.どのくらいのペースでトレーニングをしたらいいの？ 4-1.筋肉には白筋（速筋）と赤筋（遅筋）の2種類がある. 4-2.眼輪筋のトレーニングは1日1回、毎日行おう! 5.トレーニングでシワができる？ 6.眼輪筋を鍛えた後は目を癒やしてみよう. 6-1.蒸しタオルを使って目を休める. |xds| ilk| bto| cdf| fjj| jdj| pqg| jkj| zqc| xoj| snd| wbx| byo| nyf| zxp| tyh| fhb| ajs| fdq| lye| bro| bqy| epx| tuf| miz| kvz| rvv| qhj| agb| xfr| iwa| wkq| yns| sqq| oxp| ika| ozz| tpf| unt| uyg| rnk| akv| wpc| ban| xmu| wks| lhq| sow| ijr| mpv|