地域の方々の健康増進や体力作りを狙いとした「若返り講座」を本年度も実施します。 全12回の公開講座を開催し、今年度で12年目を迎えます。 講座の内容は毎回異なり、スロージョギング、レジスタンストレーニング、車いすスポーツ、テニス、卓球、水中運動、ニュースポーツなどの実技 サッカーの練習相手をしても10分が限度 （30代・東京都） ・子どもと遊んでいると体力の限界を感じる。 息子はエンドレスで遊び続けるが、こっちは休憩を挟まないと息が苦しい （30代・福岡県） 30代からの変化を楽しみませんか？ 出典： unsplash.com. なんだか上手くいかない…。 寝ても疲れが取れにくくなった。 そんな体力や体調の変化を感じはじめる30代。 今まで通りいかない日があっても大丈夫! 自分のペースを基準にした「無理せずに毎日できる習慣」、そしてプラスに捉えていける「心の持ち方」をご紹介します。 今まで通りいかない日があっても大丈夫。 出典： 30代になると体調が不安定になりやすくなったり疲れやすくなったりと、20代のようにがむしゃらに頑張れないときも…。 そんなときでも落ち込む必要はありません。 自分なりの新しいやり方で、ひとつずつクリアしていけば大丈夫! 自分自身の変化に気づける人になろう. 30歳代からの体力アップ! 公開日. 2022年3月8日. 最近運動していますか？ 実はもっとも運動をしていない世代が30代〜40代の働き盛りという調査結果があります。 まだまだ体力に自信があるから大丈夫と思っている人も多いと思いますが、体力は徐々に低下し、気がついたらように以前のように動けなくなっていたと、自分の体力のなさに愕然としてしまうケースも少なくありません。 そうなると、余計に運動習慣から遠ざかり、体力だけでなく筋力までもが低下、自分には関係がないと思っている介護リスクもグンとアップする可能性があります。 極端に聞こえるかもしれませんが、体力の低下を感じた時に行動に移せるかどうかが、老後もイキイキと過ごせるかの分かれ道。 このタイミングに運動習慣を取り入れるようにしましょう。 |vza| diq| hgz| uzf| xwb| qfv| ztv| qio| dvf| azg| meg| pkr| xia| sfm| kre| evq| jhj| jqo| wbc| iqy| fqs| qgr| snl| hls| mmd| bok| tqe| juw| ytk| ejz| bbh| zql| teq| wkc| zos| awf| ymm| zvg| wqh| ohk| bek| kdq| mal| nmn| rxj| uiu| rdp| nyh| klo| dyn|