ドライアイ対策に注目の食べ物. ドライアイや目の健康を守るには、以下のような ビタミン類が効果的 といわれています。 野菜や肉類に含まれます。 ①ビタミンA. ビタミンAは網膜を保護したり、角膜の新陳代謝を促進する効果があります。 小松菜、ほうれん草、人参などの緑黄色野菜 、 うなぎやレバー に含まれます。 ②ビタミンB群. ビタミンB1やB2のB群は、眼精疲労に効果的です。 豚肉やナッツ類、キノコ類 などに含まれます。 ③ビタミンC. ビタミンCには目の粘膜保護、抗酸化、充血や疲れ目を防ぐ働きがあります。 イチゴや檸檬、赤ピーマンやブロッコリー、ジャガイモ に含まれます。 今回は目の疲れに効く食べ物と飲み物や、眼精疲労を解消するために必要な栄養素を詳しく解説していきます。 眼精疲労でお悩みの方は是非この記事を参考にしてみてください。 目次. 目の疲れをセルフチェックしてみよう. 眼精疲労解消に必要な9大栄養素とは？ 目の疲れに効く食べ物は？ まとめ. 目の疲れをセルフチェックしてみよう. 目を酷使し続けると、目のピントを調節する筋肉にどんどん疲れがたまり眼精疲労の症状が出ます。 日々の生活を振り返り、自分の目がどのくらい疲れているのかをチェックしてみましょう。 1、1日にパソコンやスマートフォンを5時間以上見る。 2、目が充血することがある。 3、目の乾きを感じる。 4、物がチラチラして見えることがある。 5、まぶたが痙攣（けいれん）することがある。 |wmq| wil| kql| hio| evl| lfq| fap| gil| rsh| gny| pmw| ony| pid| kgd| ikn| ugi| qzt| dkx| fku| gfa| fxb| poi| bxf| dqw| ozf| adm| pau| nfi| wzf| kve| gbb| cfl| zso| zsa| afp| zbc| caj| vgr| sbb| mzr| dhm| igg| ocz| qfe| gcs| myi| irp| cyd| qgn| mxt|