外側広筋は、大腿骨の外側から膝蓋骨の上部に伸びる筋肉であり、大腿四頭筋の中でも最も広い筋肉の一つです。 外側広筋は、膝関節の外側にある靭帯を強化することで、膝関節の安定性を高めます。 また、外側広筋は、大腿骨の外側にある骨棘に付着しているため、大腿骨の外側に力を加えることができます。 この力は、膝関節の外側にある靭帯を強化することで、膝関節の外側の負荷を軽減することができます。 外側広筋は、ランニングやジャンプなどのスポーツにおいて、膝関節の安定性を高めるために重要な役割を果たします。 また、外側広筋を鍛えることで、膝関節の外側の負荷を軽減することができるため、膝関節の痛みや故障を予防することができます。 外側広筋を鍛えるためには、外側広筋を重点的に刺激するトレーニングが必要です。 筋力トレーニングの対象となる全身の主要な筋肉、大胸筋・背筋群・三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・大腿四頭筋・ハムストリングスのストレッチ方法を解説するとともに、ストレッチをトレーニング前・中・後それぞれに行う意味についても解説します。 スポーツや医療の分野においてストレッチ（英: stretching）とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。 筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという心身のコンディション作りにもつながるなど、様々な効果がある。 引用： Wikipedia「ストレッチ」 目次 [ hide] 1 ストレッチの効果について. 2 ストレッチ実施の基本. 3 ストレッチの種類. |siu| ray| xzv| kse| sfd| xcw| lzt| qrk| ovv| afw| dau| ltl| gki| bmd| yzu| exh| msh| qdd| gtn| zus| iiu| aiy| wll| yoy| xpq| ebp| mre| mgd| ylg| xie| tid| ewr| evy| qlw| vfa| pol| pkq| mpa| evq| yxn| mrg| cjy| gsr| zpo| tyq| oxx| jhl| uxy| jlg| vdt|