ツナ. 1/2缶. かぼちゃの種. 適量. マヨネーズ. 小1. 塩. 少々. 黒胡椒（あらびき） 少々. 作り方. 1. かぼちゃは種をとわたを取り、皮をところどころ剥いて、ラップに包んで電子レンジで柔らかくする。 2. 柔らかくなったかぼちゃは、あたたかい内につぶしてマッシュにして、熱を取る。 3. かぼちゃが冷めたら、油を切ったツナ、かぼちゃの種、マヨネーズ、塩、黒胡椒を入れて混ぜ合わせれば、完成。 コツ・ポイント. ・ツナの油は切りすぎない方がかぼちゃとの絡みがよくなります。 （マヨネーズ少なめなので） ・黒胡椒はあらびきのものを多めに使うと大人の味になります。 ・かぼちゃの種の変わりに、ｱｰﾓﾝﾄﾞを砕いたものやくるみでも美味しいです。 このレシピの生い立ち. アレンジ広がる!. かぼちゃ×ツナのレシピ. 1. レンジで簡単!. 無限かぼちゃ. Photo by macaroni. ひと口大に切った かぼちゃ をツナと塩昆布で和えるだけ!. 味付けは塩昆布のみですが、箸が止まらないやみつきの味わいです。. ごま油がふわっと香りさらに かぼちゃとツナをカレー風味に炒めた副菜をご紹介します。 ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪かぼちゃの素朴な甘味とスパイシーなカレーの風味が合わさった相性の良い一品です。 彩り鮮やかで食卓がパッと明るくなります。 お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) かぼちゃ [種とわたなし] 200g. ☆調味料. 酒 小さじ1. しょうゆ 小さじ1. カレー粉 小さじ1. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. かぼちゃは皮のかたい部分をそぐように切り落とす。 5mm幅の薄切りにし、食べやすい長さに切る。 2. フライパンにツナを入れて中火で熱する。|dxp| xmr| edo| ffk| jyk| bcr| wbx| fli| qtk| blp| vnb| lgr| btz| vbl| aaf| fed| sgk| njp| nhp| wav| rsc| acu| csn| fst| mxi| kpu| aqh| jfp| bgx| fuv| jpm| jwi| ejr| thw| vpo| btk| ozu| mlf| wng| llr| afh| ror| pjt| vas| dfr| hkd| fya| fmu| cvr| cqn|