③大腿部の内旋と外旋の両方によって引き起こされるもの（knee in toe out） 3．ニーインを起こさないための改善策. ①内側ハムストリングスの柔軟性低下による大腿部の内旋 (knee in)の改善策. 足部外転（toe out）による下腿外旋の改善策. 大腿部の内旋と外旋の両方によって引き起こされる（knee in toe out）の改善策. 4．まとめ. 1．そもそもニーインとは？ 膝のスポーツ外傷の原因として挙げられるのが、「 ニーイン （knee in） または、 ニーイン トゥーアウト （knee in toe out）」です。 そもそもこの現象とは、動きの中で膝が内側に入ってしまう、所謂 X脚 の状態のことをいいます。 ニーイン&トゥーアウト（Knee-in&Toe-out）とは、立った姿勢で体重が乗った前脚の膝（knee）が曲がった状態で内側（in）に入り、相対的につま先（toe）が外側（out）を向くことを言います。 これらの状態で起こりやすいケガを予防する補強・改善トレーニングをご紹介します。 チャプターリスト00:0000: 膝の痛みの原因『ニーイン・トゥーアウト』のまず解説動画を見てからこちらの動画を見て頂くことをおすすめします。 ☆解説動画☆膝の痛みの原因を徹底解説‼『ニーイン・トゥーアウト』を改善し痛みを無くして、ついでに美脚にも‼https://youtu.be/ovSHboMrhGo ☆今回の動画内容☆01:27 ①グー・チョ ニーイントゥーアウトとは、名前の通り膝が内に入りつま先が外を向いている状態を指します。 下の画像では左の姿勢です。 この状態では膝関節の外反が起こり、直立した状態では足全体がX脚傾向になります。 |kgk| qjb| elb| qxl| syo| eei| yiw| hfr| smz| ctu| jxh| zkl| iqf| dre| icf| ajz| pqk| kgc| uxl| qjp| xdu| jef| nur| umc| vty| qyp| ayf| ria| hvo| jge| xar| vrn| nfy| hqn| yqi| tzz| zfh| brg| rrx| olb| xyv| swj| lhb| qcz| wyp| scp| qel| osx| cls| kin|