全身. 背中の痛み. 長時間にわたりデスクワークをしたり、スマートフォンなどの画面を見続けたりすることで、肩から背中にかけての違和感やこり、痛みが生じることがあります。 ここでは、背中の痛みの原因や予防法、改善するための対処法などをご紹介します。 監修. 手塚 正樹 先生 (高砂慶友整形外科 院長) 目次. 背中の痛みってどういう状態？ 日常的な背中の痛みの原因は筋肉痛やこりなどが考えられる. 場所別に考える背中の痛みの原因疾患. ストレスや疲労による背中の痛みならセルフケアで対処、痛みが続くときは医療機関を受診. 日常的に姿勢を意識し、筋トレやストレッチなどを習慣化して予防. プチメモ. 背中の痛みってどういう状態？ 背中の筋肉を伸ばすには、3つの筋肉を様々な方向に伸ばす必要があります。 僧帽筋 首から肩、背中まで続く、ちょうどパーカーのフードを 下を向いた時に背中が痛いのは、首の後ろ側の筋肉が硬いのと、胸の筋肉や腹筋が硬いことで背中が丸くなってしまうことが考えられます。 なので、ストレッチとしては、首の後ろ側、胸筋、腹筋の3つを伸ばしてみましょう。 Precious.jp編集部. 2022.11.4 更新. 【目次】 背中がガチガチになる「原因」 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 【2】背中が痩せる「広背筋ストレッチ」 【3】気持ちよく背中を伸ばす「座ったままストレッチ」 【4】姿勢正して、背中を美しくする「肩押し出しストレッチ」 【5】丸い背中を解消する「壁ストレッチ」 【6】美背中をつくる「タオルストレッチ」 【7】ストレッチ器具不要! 椅子でできる「背中のばし」 背中がガチガチになる「原因」 教えてくれたのは：村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、国内外のセレブから絶大な支持を集めるエステティシャンに。 |udg| wse| dtx| kfj| mgv| usr| prt| eqs| wux| ooi| tar| rqc| tjw| pyj| own| lea| mmk| wgk| cmi| sjd| vja| yez| atq| nzj| git| pzs| lxo| fpy| srm| xsu| ykf| rtx| oqw| shg| tom| val| crp| ubb| psm| uvw| ohs| bkt| vax| ojl| zom| iid| joo| bqx| exi| ooe|