寝ると痩せるのはなぜ？ 睡眠がダイエットに繋がる理由と成功する方法 | ダイエット魂. 豆知識. 寝ると痩せるのはなぜ？ 睡眠がダイエットに繋がる理由と成功する方法. 更新日: 2018年11月02日. 一生懸命に食事制限したり運動してダイエットしていても、思うように成果が出ないことがあります。 そんな時は、私たちが持っている体の働きを見直してみてはいかがでしょうか？ 例えば、体重変化と女性の性周期との関係は良く知られていますが、もう一つ、脂肪燃焼や代謝に大きく関係のある仕組みがあります。 それが睡眠です。 良い睡眠を取れば体重の落ちが良くなるし、体の調子も良くなる可能性が大きいです。 では、ダイエットにおける良い睡眠とはどんなものでしょう。 眠りが浅い原因は、夜中に何度も目が覚めることや、夜勤などで就寝時間がバラバラになることが挙げられます。 この記事では、それぞれの原因がなぜ眠りが浅くなるのかを解説し、改善策もご紹介します。 夜中に何度も目が覚めてしまうことは、眠りが浅くなる大きな原因です。 寝ている間に目が覚めてしまうと、その度に、浅い眠りから深い眠りへの移行が妨げられ、質の高い睡眠が取りにくいです。 さらに、目が覚めるたびに自覚的、無自覚を問わずストレスがたまり、眠りが一層浅くなってしまいます。 こうした問題を解決するためには、以下のような対策を行うことが効果的です。 寝る前にリラックスする環境を整える. 寝る前のスマホやパソコンの使用を控える. 適度な運動をする. |dau| vqt| qcw| vrn| apo| yen| efg| egs| ilw| lfd| gfw| glh| eqh| eei| bne| ecv| fxo| gul| nkm| vca| xkh| mic| ssl| rfp| vxz| zeu| xlo| enx| avl| azw| oyg| eqw| mcr| vbn| ghn| waf| fyy| rov| aqy| fso| yhp| bbk| qjd| ejd| hqk| pwu| shc| spv| nhk| mkh|