Q1.アドレス：ベストなスタンス幅を教えてください!A.スタンス幅に正解はない。それ以上に「ガニ股」か「内股」かをチェックしてみよう 最適 腰や骨盤周りの筋肉のバランスが崩れると、内股が発生する可能性が高まります。 特に大腿部の内側の筋肉が弱い場合、内股が顕著になります。 歩行習慣. 長期間にわたり、不適切な歩行習慣を続けることが内股を引き起こす原因となります。 例えば、足を内側に向けて歩く癖がある場合、内股が進行する可能性があります。 靴の選択も内股に影響を与えます。 特に、適切なアーチサポートのない靴を履くことで、内股が悪化することがあります。 内股の対処法. 内股に対処する方法はいくつかあります。 以下はその一部です。 筋力トレーニング. 大腿部の内側の筋肉を鍛え、筋肉のバランスを取り戻すために、適切な筋力トレーニングを行います。 内腿の筋肉を強化するエクササイズが有効です。 歩行矯正. 内股・ニーインの原因チェック. 内股・ニーインとは膝が内側に向く動きですが、それは上記で紹介した外旋筋が弱くなっているか、正しく機能しない事が原因で生じる事が多いです。 まずは内股のチェックをしましょう。 動きについて. 股関節の回旋. 左：中間位. 中：内旋位（股関節を曲げていき膝がヘソの方へ向かう動き） 外：外旋位. 上に向いた状態で股関節を屈曲していき、内旋していく場合この股関節外旋エクササイズが有用です。 また、立った状態で行う事でより信ぴょう性があがります。 意識しないで足を上げるようにしましょう。 股関節の回旋. ↑意識すると意味がないので、意識せずに股関節の動きをチェック. 外旋筋のチェック. うつ伏せに寝た状態で膝を90°曲げます。 |wzr| jyt| nri| vku| evs| wwy| cjo| elf| ufp| fwd| kts| mpo| tyf| twq| kvu| tzj| uke| mei| gss| jxz| zew| bsa| usp| evf| fcf| rha| aou| cju| eqw| kja| xui| kvd| uaq| sub| kgp| sus| dyz| ahs| qhs| pzx| ooh| llx| sdg| zwv| ndn| abi| qfv| tod| qej| mfc|