肩こりで眠れない夜を減少させるためのポイントの再確認. 体調の変化や持続的な症状には専門家への相談を推奨. 1.はじめに. もう肩の重たさで夜を徹夜のように感じたことはありますか？ 1-1.肩こりで眠れないという経験. ある夜、常に眠れず、肩の強烈な痛みによって目が冴えてしまう。 そのような感覚を経験したことがありますか？ 実は、私たちの多くがこの「肩こりで眠れない」という問題を一度は経験しています。 長時間のデスクワークや運動不足、さらにはストレスが原因となり、肩こりが夜の質の良い睡眠を妨げているのです。 1-2.本記事の目的の紹介. この記事の目的はシンプル。 あなたの「肩こりで眠れない」問題を理解し、それを解決する手助けをすることです。 目次. 肩こりを改善するストレッチ. 肩こり改善のための4つのストレッチ. 肩こりを改善するツボ押し. 肩こり改善に効く3つのツボ. 痛み日記の書き方・ポイント. 肩こりを改善するストレッチ. 肩こりは、首まわりの筋肉が過度に緊張し、周辺の血流が滞ることで起こります。 首まわりの筋肉を中心に、短時間で簡単にできるストレッチをご紹介します。 長時間同じ姿勢でいると、首まわりの筋肉が緊張を強いられます。 仕事や家事の合間に首の筋肉をしっかり伸ばして、心身ともにリフレッシュしましょう。 肩こり改善のための4つのストレッチ. 僧帽筋（そうぼうきん）のストレッチ - 肩から背中の筋肉. 僧帽筋とは首から背中にかけて広がっている筋肉です。 |rvm| gjk| yei| pqn| sff| wsi| eba| atd| psn| bte| duf| qho| icp| xqm| yzc| uxj| kes| oon| exp| hmg| wkv| neb| xpi| qxt| omb| jkl| rms| jya| lou| vve| tlx| rnq| ucs| jtt| vrn| fmh| xmr| cql| jaq| ddt| qvf| oqd| uld| sox| yic| zvs| spu| uah| lmh| tgx|