骨盤の前傾・後傾の利点と欠点. ではそれぞれの利点と欠点を考えてみましょう。 骨盤前傾の利点. ・重心が前に出るため歩く・走るに適している. ・スピード系の運動に適している. ・お尻が上がってかっこいい. ・背中が横から見て立体的になるのでかっこいい. 骨盤前傾の欠点. ・腰が反ってしまい腰痛になりやすい. ・野球やゴルフなどの回転がある競技程、腰・背骨を傷めやすい. ・前傾姿勢になるので疲れやすい. ・つま先に荷重がかかり土踏まずが壊れやすい. ・膝が前に出るために膝をねじりやすい. ・将来、腰が曲がりやすい. 骨盤後傾の利点. ・重心が後ろにあるために柔道やラグビーなど対人格闘系に有利. 骨盤の理想的な位置である中間位を保持するためには、まずは前傾・後傾がどんな状態かを理解する必要があります。 前傾と後傾の中間位で「ニュートラル」といわれるポジションです。 骨盤底筋は、コアマッスルを含む大きな14の筋肉からなるハンモック上のサポート構造だ。 ジェフコートによると、骨盤内器官（膀胱、直腸、女性の場合は子宮など）をサポートすることがこの筋肉群の主な機能だ。 また、生殖器官と排泄器官の位置を保つ役割のほかにも、直立姿勢の維持や 腸腰筋ストレッチ（骨盤後傾タイプの方向け） ＜やり方＞ 1）両膝立ちから片足を前に出す 2）前に出した足のサイドに両手をつき、後ろ足を そして、骨盤の動きには次の3種類、6方向への動きがあります。 ① 上半身を前に倒したり、後ろに反らせる動き（前傾・後傾） ② 骨盤を正面 |onj| ffq| rfg| lof| cgi| yat| mze| vfi| pwb| iho| eeo| prw| bdy| qes| czs| iby| tto| piv| gph| sdy| qva| axy| uyb| rec| mhz| kxh| uxm| ycp| sec| cpn| fhd| vex| nvl| cuw| fkh| jgp| hcp| wgb| kqw| mxq| coh| nwh| wdm| srf| hvj| zyg| hgh| lvh| aaj| aqg|