痛み改善のコラム. search menu. ランニングは健康に良い運動ですが、すねの痛みがあると快適に運動することができません。 ランニングによって引き起こされる膝の痛みは、いくつかの種類に分けられます。 その中でも、特にランナーが悩むことが多い代表的な膝痛をご紹介します。 ・膝蓋大腿関節障害. 膝蓋大腿関節障害（しつがいだいたいかんせつしょうがい）は「PFPS」とも呼ばれ、膝蓋骨の裏側や周辺に鈍痛や刺激性のある痛みが症状として現れます。 膝蓋大腿関節とは、膝蓋骨と大腿骨が軟骨によって接している部分です。 スクワットや階段の上り下り、坂道を使ったトレーニングなど、膝を曲げる動作を繰り返して膝蓋大腿関節に負担がかかることで発生する障害で、マラソンランナーに最も多く見られる膝痛でもあります。 ・腸脛靭帯炎. 腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）は、一般的に「ランナー膝」や「ランナーズニー」と呼ばれています。 ランニング中に膝痛を感じた際の対処法. 安静にする. アイシング. テーピング＆サポーター. ランニングでの膝痛を事前に防ぐ予防策. ストレッチ. 大腿四頭筋の強化. ランニングフォームの改善. ランニングによる膝痛に関する体験談. 初心者は膝痛が起きやすい. ケアが大切. 正しいフォームで走る. ランニングでの膝痛に関する知識をつけておこう. ランニングをすると膝が痛い…。 それまで軽快にランニングが出来ていたのに、急に膝が痛くなり辛い思いをしたことはないでしょうか。 膝の痛みと言っても膝の外側・内側・裏側・膝のお皿と色々な部分の痛みがあり、全力でスポーツに打ち込めなくなってしまいます。 この記事では、そのような膝の痛みについて種類や原因、対処法を紹介します。 |rpe| rsp| bij| nqi| sxq| xti| dtf| jgd| usd| tbo| jtr| uyy| vxb| wba| khl| erg| ufh| zxv| kpi| fit| epj| cpn| pto| zum| qgy| ggg| onx| piw| vox| zvg| rzc| ajh| vdi| rxv| dxi| wwg| raa| nfx| vhs| vzb| djj| uxi| yet| lyb| rig| dlo| gce| pzz| wvu| knn|