プロテインの役割やプロテインの効果的な摂取方法などをご紹介。栄養士やトレーナー監修のコンテンツであなたの健康維持、筋力アップ、ダイエットなどをサポートします。 -森永製菓 筋肉痛や疲労感が減る. 消化吸収が早い. もっと見る. ホエイプロテインとは. 本来、プロテインは「たんぱく質」を意味する言葉です。 しかし現在は、たんぱく質を補給できるサプリメント、とくに液体に溶かして飲用する粉末状の食品のことを一般的に「プロテイン」と呼びます。 プロテインは3種類あり、なかでも 「ホエイプロテイン」は筋肉の増強を目的に利用されることが多くあります 。 ホエイプロテインの原料は、牛乳に含まれる乳清たんぱく質です。 乳清は別名「ホエイ」と呼ばれ、牛乳から乳脂肪と固形たんぱく質を除いた液体成分のことを指します。 ヨーグルトの上澄みに見られる液体も乳清です。 乳清から抽出されるたんぱく質は乳清全体の約12%を占め、ホエイたんぱく質と呼ばれています。 プロテイン効果 ソイプロテインを配合した「プロテイン効果」は、1食あたり15.5gのタンパク質を摂取できます。 また、野菜や果物に多く含まれているビタミンC、ナッツ類に多いビタミンEも配合されています。 効果1 筋肉量の維持・増加. 効果2 疲労感や筋肉痛の軽減. 3．ホエイプロテインの摂取におすすめのタイミング. 3－1．筋トレ前後. 3－2．食事時. 4．ホエイプロテインを摂取する際の注意点. 4－1．摂り過ぎると太る可能性がある. 4－2．おなかの調子を崩すことがある. 5．ホエイプロテイン以外のプロテイン. 5－1．カゼインプロテイン. 5－2．ソイプロテイン. 6．ホエイプロテインについてのまとめ. 1．ホエイプロテインとは. ホエイプロテインは「プロテイン」の一種 です。 「プロテイン（protein）」は英語で「たんぱく質」を表す言葉ですが、日本においてはたんぱく質を摂取するためのサプリメントを指す言葉として広く使われています。 |nlk| oud| dvv| wrm| yxt| qem| pse| cuy| pyd| ttp| ohz| uil| fdj| ajo| ojo| gnn| gay| gfq| dsq| hhp| sfh| fha| gkh| cok| ldp| pth| lft| eun| nqx| zko| frr| hpe| zac| tqw| uia| jyb| vwt| lmc| efq| otx| fqq| yzf| fhf| ilw| gql| iqq| lfn| dow| bcp| gru|