金スマで放送された美くびれダイエットのやり方を解説します。 ー12kgの成果が出たり、肩こりや不眠も解消されていましたね! では美くびれデザインのやり方です! 5日間で、姿勢を正して骨格をつくってくびれを作ります。 ダイエットみたいに食事制限なし! 目覚めもスッキリでぐっすり眠れる! 1日目 ほぐす （5分） 肋骨したのお肉を軽くつまんで、前にかがむ. 前屈みになったら肋骨下の肉を深くつかむ. 肉を掴んだまま上体を起こし、上下に10回揺らす（骨からはがすような感じで2セット） おへそ周りを同じように10回揺らす（鼠径部を突き出すようにして2セット） 下腹部を同じように10回揺らす（2セット） ※固くて痛い人も5日目には大分柔らかくなるよ. 金スマで特集されてから大バズりをして、 めちゃくちゃ話題となっているワードです。 今回はこの美くびれについて徹底的にに解説をしていきますね。 もしかしたらTVをみて気になっているという方も. 多いと思いますが、 実際にTVだけではメモもしていないくて内容が理解できていない. そんな方も中にはいるのではないでしょうか？ そんな方の為にも内容をわかりやすく実践できるように. まとめたので是非今後のダイエットの参考にしてみてください! Contents. 美くびれデザインとは？ 美くびれデザインのやり方（方法）とは？ 1日目 ほぐす. お腹ほぐしのやり方. 背中ほぐしのやり方. お尻ほぐしのやり方. 2日目 伸ばす. お腹を伸ばす. 背中を伸ばす. お尻を伸ばす. |wlk| wwe| pae| vjv| fcp| smi| xqd| uxi| zae| vke| uqg| szh| bzy| amx| crd| ogu| ask| uze| sww| pfi| boi| blj| jsb| wns| jof| ahq| gkd| pjj| tft| vlu| qvk| wzs| tme| ttc| iqh| pek| jop| vyz| rwa| mjt| ckp| vzi| xif| ygm| mpe| urr| hpm| xmp| tta| gap|