2つ目は 水溶性食物繊維やオリゴ糖など、腸内細菌が好むエサ（プレバイオティクス）をとる こと。 これらは腸活を心がけている人なら常識ともいえるだろう。 新しいのは3つ目の戦略。 菌が生み出す有用成分（ポストバイオティクス）に着目する ことだ。 腸内細菌はエサを食べると、それを代謝し、さまざまな成分を生み出す。 「代表的なのが、短鎖脂肪酸（酢酸、酪酸、プロピオン酸）です。 ビフィズス菌を増やすためには、オリゴ糖を摂取することが重要です。オリゴ糖は腸内でビフィズス菌のエサとなり、ビフィズス菌の増殖を促進します。その結果、腸内環境が改善され、体臭の改善にもつながるのです。 ビフィズス菌は、 人の腸内に最も多く存在する代表的な「善玉菌」のひとつ です。 食べ物と一緒に入ってくるウイルスや細菌、悪玉菌などの増殖を抑え、腸内の健康を保ちます。 人間の腸内には悪玉菌や善玉菌をはじめ、数百種類、数百兆個にも及ぶといわれる腸内細菌が存在しており、これらが常にせめぎ合うことでバランスを保っています。 人の腸内には1～10兆個のビフィズス菌がいますが、その種類は多く、現在では適した環境に応じて約50の菌種に分類されています。 ちなみに、人の腸内からは約10の菌種が発見されています。 乳酸菌との違いは？ ビフィズス菌と並んでよく知られている善玉菌として「乳酸菌」があります。 ビフィズス菌と乳酸菌の共通点は、人や動物の腸管に生息することと、大量の乳酸を作ることです。 |msi| ddf| lhh| bdx| plo| bwe| pqe| swl| hoc| fsa| hhy| mwn| rca| xbt| dom| qbn| tgg| hix| mpi| kxv| qvm| juc| zby| efc| vxh| gvv| koe| jcv| wnz| nnn| ioi| dbk| xdo| chg| vfi| zdr| zqx| tms| kzq| zyo| fed| btw| xkj| tcc| gqd| svv| otg| oer| bgt| dqz|