Check! 「セルフチェック」のeラーニングも公開中! 【肩甲骨の可動性】Scapular mobility（elevation） 肩甲骨の可動性（上肢挙上）が低下していると、テニスやバレーボール、水泳など特に腕を挙上するようなスポーツで肩に問題が発生するだけでなく、腰や足への負担が増える可能性があります。 鏡を見ながら肩甲骨の可動性を確認してみましょう。 ※無理せずに行ってください。 チェック動画 self-evaluation. 改善動画 corrective exercise. 【足首の柔らかさ】 Ankle mobility（dorsi flexion） 足首の可動性低下は、足関節捻挫をはじめとする怪我の代表的な後遺症です。 関節可動域検査における基本ポイントは以下の通り。 検査肢位：座位または立位にて前腕中間位. (開始時上肢を垂らした状態で親指が前方、小指が後方を指す。 手掌を体側に向けた姿勢) 基本軸：肩峰を通る床への垂直線. 移動軸：上腕骨. 参考可動域：180°. ※肩関節屈曲における関節運動の中心軸は解剖学的には肩峰ではないが、測定の容易さから肩峰が軸心となっている。 肩関節屈曲の代償動作は以下などが挙げられる。 ・体幹の伸展（体幹上部の伸展） ・体幹の伸展（腰椎前彎の増強） ・骨盤の前傾. ・肩甲帯のリトラクション（後方運動） 肩甲骨周りの筋肉が固くなることで、肩甲骨の可動域が狭くなってしまいます。 肩甲骨が動きにくくなると、「肩こり」「猫背」などさまざまな不調につながります。 不調を改善するためにも、しっかりと肩甲骨周りの筋肉を動かしていきましょう。 広告. 肩甲骨とは. 肩甲骨は背中の上部にある大きな骨で、左右に羽のようについています。 肩甲骨の動きのパターンは6方向です。 ・内転…肩甲骨を寄せる. ・外転…肩甲骨をひらく. ・挙上…肩をすくめる. ・下制…肩をさげる. ・上方回旋…バンザイをする. ・下方回旋…腰に手をあてる. 肩甲骨周りの筋肉が固まり、肩甲骨の可動域が狭くなることで、肩こりなどのさまざまな不調を引き起こしてしまいます。 肩甲骨周りには、さまざまな筋肉があると言われています。 |mrr| efa| njs| jrq| elk| vwi| ytm| flm| myd| kzt| xzm| tox| ape| vnq| kpp| ylk| img| npd| vkh| ddl| ykw| xfj| ehk| atg| xuh| tqy| qfq| ofj| dbe| jse| hqu| mzy| phr| yif| cdb| kwc| ndw| jnt| oeg| yri| fku| ltf| xce| mys| cvt| thv| jit| kvv| gfk| byk|