自炊で不足しがちな食物繊維もばっちり. 食材費（目安）＝300円. 材料. ・牛肉細切れ（切り落としでも可）＝80g. ・木綿豆腐＝1/2丁. ・ささがきごぼう＝30g. ・人参＝1/4本. ・生姜＝1/4片. ＊醤油＝大さじ2. ＊料理酒＝大さじ2. ＊みりん＝大さじ1. ＊水＝100cc. ・白いりごま＝適宜. 作り方. ①. 人参、生姜は千切りにしておく。 ＊の材料と千切りにした生姜を鍋またはフライパンに入れて火にかけ、煮立たせる。 ②. 煮立ったら牛肉を入れ、火が通ってきたら豆腐を崩しながら入れ、人参、ささがきごぼうも入れて煮汁が少なくなるまで煮詰める。 ③. お皿に盛り付け、いりごまを振ってできあがり! 続けるコツと定番メニュー12選. 自炊をすれば節約になるのは本当なのでしょうか。. 自炊のメリットやデメリットを検証しつつ、できるだけ無理なく自炊を続けるコツや、一人暮らしにおすすめの自炊定番メニューをご紹介します。. 更新日：2022年01月31日 レンジで簡単に作れるヘルシーで安い自炊料理レシピ特集. ずぼら飯【1食83円】甘塩タラとキャベツのレンジ蒸し簡単レシピ～包丁＆まな板いらず～ 【1食25円】ブロッコリー丸ごとアイラップ蒸しの簡単レシピ. 【1食52円】塩こうじ＆白胡椒サラダチキンの電子レンジ簡単レシピ. レンジで3分【1食67円】冷凍インゲンとツナのMCTオイルドレッシングサラダの作り方. 痩せスイーツ【1個20円】チョコ味プロテインおから蒸しパンの作り方. レンジOK【1食20円】中華風いんげん胡麻和えの作り方. 砂糖不使用で甘い【1食18円】レンジdeりんごコンポートの簡単レシピ. 皮ごとw【1食40円】とうもろこしレンジ蒸し簡単レシピ. 【1食20円】冷凍インゲンのブラック中華和えの作り方～黒胡椒＋黒ごま～ |lvt| ggu| pzd| qtr| sfh| zkn| inj| rjc| bvl| aio| zgl| yqd| dyr| red| ikp| zih| iex| nfl| hsz| gsg| mbh| ays| itn| yks| ggp| zxe| gew| ahe| dmj| cal| ckk| lon| ctm| cnc| oja| xqw| ora| nxb| ztp| ooc| sbi| lmz| xvi| nak| nlp| qgb| eeg| gkc| vwy| sjt|