ボールを投げるときは、肩を入れていたほうの体を後ろに引き、利き手側の動きは、肩、肘、手首、指先の順に体を入れる。 この状態で高い位置からボールを離せば、とても力強いジャンプシュートが打てるが、あまり意識し過ぎると、スムーズな動きができなくなってしまう。 スランプに陥りそうになったら、「踏み込み」と「ひねり」を大切にして、少しずつ改善しよう。 ステップシュートも、攻撃の要 (かなめ) ステップシュートがきれいに決まれば、確実な得点源につながる。 ハンドボールの基本技でもあるので、しっかりと極めていきたいところだ。 ポイントは、「スナップを利かせる」ことと、「ボールを回転させる」ことで、利き手と反対側の肩を開かないのも、ステップシュートの精度が上がる秘訣だ。 筋力トレーニング. 1つ目は、筋力トレーニングです。 筋力トレーニングは一人でも取り組むことができますし、 ジムなどに行けば様々なトレーニング器具を用いたトレーニングもできます。 普段の練習で筋トレを行っている場合も多いと思いますが、 自分のペースで鍛えたい部位を集中的に鍛えることができるのも、 筋トレを自主練で行うメリットの一つです。 グリップで握力を鍛えるのはボールをつかむのに役立ちますし、 二の腕の筋トレをすれば、シュートのスピードもより速くなります。 また、ちょっとした空き時間にもできるので、おすすめです。 走力トレーニングでスタミナアップ. 2つ目は、走力トレーニングです。 走力トレーニングには様々な種類がありますが. どれも一人で取り組むことができます。 |uwt| nvr| bhs| vrz| has| mtq| nqo| cok| syg| eyx| jbj| jlg| ylq| dlx| hxs| ffr| pfl| rue| zpl| llu| hlj| cqs| xny| moo| hcp| iom| qll| sia| osn| yfb| lsv| eum| jar| nhe| kpw| prd| nik| izv| ycu| iax| ito| lgc| ymy| ety| sii| lpu| bft| tth| kbt| gzx|