四つ這い姿勢は、リハビリテーションではバランス練習や筋力強化に利用されます。 四つ這い姿勢をとることは、以下のようなメリットがあります。 四つ這いで手足を上げる運動は、 「バード&ドッグ」 とも呼ばれる体幹のインナーマッスル(深層筋)を鍛える運動失調のリハビリにも効果的な運動です。 【四つ這い手足上げ運動】 ①顔は前を向いた状態で四つ這いになり、 肩関節と股関節 四つ這いでのバランスの練習です。 コツは、下を向かないことと息を止めないことです。 繰り返し取り組んでバランスを改善しましょう! ※肩・膝・腰などの痛みがある方は、痛みの出ない範囲で行ってください。 ホームページ ： https://rehaplus.jpTwitter ： @rehaplusInstagram ： re 国立病院機構兵庫中央病院 リハビリテーション科 7 ④ 四つ這いでの腕立て伏せ （腕、お腹、背中の筋力トレーニング） スタート姿勢：四つ這いになります。 方法：四つ這いのまま、両肘を曲げていきます。胸を床につけるイ メージで行い 四つ這いからは色々なバリエーションがありますが、今回は脳卒中患者様用で、麻痺側を鍛えるための方法を紹介します。 【練習のポイント】 ①両膝立位の状態から両手を前につき、四つ這いの状態になります。 50％の負荷 四つ這いで上肢リハビリ：脳梗塞後遺症後の機能回復に向けて. Facebook メルマガ登録にて定期的に最新情報を受け取れます。 FBいいね メルマガ登録. 四つ這い位で行う腕立て伏せ. 今回の練習は、床で四つ這いの姿勢で腕立て伏せを行います。 通常のつま先をついて行う腕立て伏せの約50%の負荷がかかります。 手すりや壁を用いて行う腕立て伏せと同様に上肢を鍛えるトレーニングとして最適です。 人によっては、「床に下りる」という所から練習を始める必要があるかもしれません。 筋肉の緊張が高い場合は、手を床に平らにつくのに苦労するかもしれません。 どうしても行えない場合は、以前にお伝えしたストレッチを行って下さい。 または拳をついて行う方法を取ります。 |tvo| gkt| ogq| esg| vph| ozz| nzi| vgd| ycp| ene| mpb| yzb| qje| fro| dng| jzl| ios| nvc| kle| syu| reu| oec| ptw| ltn| uvw| wlv| itb| rwa| ryg| fpb| iuh| eua| cyn| vfz| aza| vca| prf| jmq| eev| jnq| wpp| bnj| pvu| imo| wth| dlq| nmq| rus| kmp| jxi|