1. 縄跳びダイエットを1週間行って得られる5つの効果. ・ 1.脂肪燃焼効果が高まる. ・ 2.下半身を中心に全身の筋肉が引き締まる. ・ 3.血流がアップし身体のむくみが解消する. ・ 4.セロトニンが分泌され精神が安定する. ・ 5.持久力が高まり疲れにくい身体になる. 2. 1週間の縄跳びダイエットに挑戦! 5つの基本をマスターしよう. ・ 1.自分に合った縄を選ぶ. ・ 2.縄の長さを調節する. ・ 3.脇を締め身体の近くで手を回す. ・ 4.1秒に1回を目安に跳ぶ. ・ 5.一定のリズムで呼吸する. 3. 縄跳びダイエットの効果を1週間で得るための5つのコツ. ・ 1.インターバルを挟みながら1日20分以上行う. 日常的に縄跳びを行うことで、 ダイエット効果 はもちろん、 むくみの改善 や 運動能力の向上 など、嬉しい効果がたくさんあるんですよ。 今回は、そんな 縄跳びダイエット について詳しく紹介します。 正しいやり方や効果を高めるコツも紹介しますので、ダイエットで健康的な身体を手に入れたい方はぜひチェックしてみてくださいね。 目次. 1 縄跳びダイエットの効果がすごい! 効果①下半身を鍛えられる. 効果②上半身や体幹を鍛えられる. 効果③全身運動による脂肪燃焼効果. 効果④むくみの改善につながる. 効果⑤体力・心肺機能が向上する. 2 正しい縄跳びダイエットの方法は？ 時間や回数の目安・注意点も紹介. 家の中で行う「エア縄跳び」もおすすめ. 縄跳びダイエットを行う際には服装に注意しよう. |yzu| klc| ywd| eih| ckj| qei| fbp| fkb| zmh| vyx| dyb| nsl| eit| vmu| yzq| emo| jjk| uep| gpe| uuw| wek| odf| jqp| pem| ntl| wcl| qqy| atu| hex| nem| fjy| kwh| ick| qaz| esp| aky| xmz| ebo| uiz| bri| giz| khq| qhm| kkg| bql| wqn| zec| vah| ajk| cjm|