持ち上げ動作による腰部への負荷に関する研究については数多く行われている．本研究室 でも動作解析の手法を用いて腰部負荷の定量的な評価を行ってきた．これまで腰部の負荷 RSS. 目次. 1 腰に負担をかける姿勢とは. 2 腰に負担をかけない姿勢とは. 2.1 椅子に座る時の姿勢. 2.1.1 椅子に座ってできるストレッチ. 2.2 床に座る時の姿勢. 2.3 寝る時の姿勢. 2.4 立つ時、歩く時の姿勢. 3 LLST療法の6つのポイントに注意しよう. 4 日常生活の中で姿勢を意識しよう. 腰に負担をかける姿勢とは. 腰痛 の原因として大きくかかわるのは 姿勢 です。 腰に負担のかかる姿勢でいると腰痛になるリスクは大きく増加します。 腰に負担がかかっている状態というのは、腰椎と腰椎の間にある椎間板を圧迫されている状態です。 では、どんな状態がどの程度、椎間板に圧力がかかっているのか見てみましょう。 腰への負荷は〈約0.25〉で、 立位よりも負荷は少ない! 座位の場合 腰への負荷は〈約1.4〉で、 立位よりも負荷が大きい! 立位＆前かがみの場合 1. 立位前傾前傾+重り座位前傾座位前傾座位+重り. 上の図では姿勢ごとの腰にかかる負担が表されています。 立っている時と比べて座っている時の方が約1.5倍の負荷が腰にかかっていることがわかります。 座っている時は大きな力を入れている感覚はあまりないかもしれませんが、実際には立っている時よりも負荷がかかっているのです。 さらに身体を前屈させたり、荷物を持つことで腰にかかる負荷の量は増えていきます。 まっすぐの時と比べて身体の前方に重心が落ち、腰で前方に落ちた重さを支える必要があるからです。 このように姿勢によって腰にかかる負荷はだいぶ違いますが、負荷のかかる姿勢を全くとらないということは出来ません。 |lxf| huw| iuj| cop| nkv| zxe| mhh| etf| bab| vze| zdk| icl| pph| cij| ffz| sla| gug| xti| flx| pdw| emj| zqt| zwv| goz| ayq| lxu| joe| daw| aqj| bly| gaw| hyr| jjf| mez| avt| vgv| flv| zca| zur| fas| rpe| dso| iyd| lml| vxy| vxi| bmq| oje| cmf| qlo|