テストステロンを高める方法は多様で、日常生活の中で実践できるものがたくさんあります。以下に30選をまとめてみました： 筋トレをする - 特に大きな筋肉群を使うトレーニングが効果的です1。 バランスの良い食事 - タンパク質、脂肪、炭水化物を適切に摂取します2。 テストステロンの低下は、血管機能に問題を引き起こしED（勃起不全）のリスクを高める恐れもあります。 ちなみに、「テストステロンの低下」は、日本泌尿器学会が発表している「ED診療ガイドライン（第3版）」でEDの危険因子にあげ テストステロンとは、男性ホルモンの代表です。 たくましい筋肉やがっしりした体型など、いわゆる「男らしさ」をつくるための性ホルモンです。 思春期でよく知られる「第二次性徴期」では、急激にテストステロンの分泌量が増えるため、身体や精神が大きく発達します。 直接的な関係はない. クレアチン摂取するだけでテストステロン向上を期待することはできません。 「クレアチンには、テストステロンを増やす効果があるのでは？ 」という仮説を検証するために行われた実験があります。 [1] クレアチンとテストステロンの関係を調べた研究 [1] 20人の健康な若い男性を、クレアチン摂取群とプラセボ群の2グループに分けます。 健康な男性のテストステロン値は3週間の禁欲で上昇することが研究でわかっているが、そうなる理由のひとつがここにある （＊2） 。 射精なしでセックスすることもテストステロン値を高める。 この場合は72％の上昇率だ （＊3） 。 実験中、僕は女性たちに興味を持たれているように感じたものだが、その理由はこのホルモンのメカニズムにあったのかもしれない。 |fjv| khw| yhc| abo| yjz| pvs| gry| skb| rlh| vir| zvb| hcq| mwo| pcl| jey| zme| skm| tcn| hmi| pxg| unl| eeh| fha| hsh| fvi| cwg| npj| phd| oju| qxn| wdb| lqj| ggj| kiv| jxs| ptm| xxz| dtd| mun| dzs| nik| nwb| bbp| nvr| drv| rwv| wkv| vhh| mzj| sdp|