bento_2ko on September 20, 2023: "@bento_2ko ←その他のお弁当はコチラ 【昼弁】 ・寝坊のり弁 ・塩鮭 ・ほうれん草のお " @bento_2ko ←その他のお弁当はコチラ💁‍♀️ ⁡ ⁡ 【昼弁】 ・寝坊のり弁 ・塩鮭 ・ほうれん草のお | Instagram37g. 脂質. 23.7g. たんぱく質. 30.8g. 糖質. 34g. 塩分. 2.2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 フライパンで作る簡単リゾットの紹介です。 鮭の旨味とお米がマッチング! 粉チーズをかけてコクをプラスしてください♪. お気に入りに追加. 日高ゆう. 見た目にもおいしく、シンプルでおいしいおうちご飯. 管理栄養士. 材料 【2人分】 生鮭 [切り身] 2切れ. ほうれん草 1/2袋. 玉ねぎ 1/2個. にんにく 1かけ. 塩こしょう 適量. オリーブオイル 大さじ2. 米 (洗米済み) 1/2合. 塩 小さじ1/3. POINT ほうれん草はアクがあるので、レンジ加熱したあと水にさらす。 【著者プロフィール】 おめぐ SNSを開設して1年もたたないうちに 塩鮭とほうれん草ソテー. 調理時間. 約 15 分. カロリー. 284 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. - 脂質. - たんぱく質. - 糖質. - 塩分. - ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 鮭の塩気を生かした王道炒め ほうれん草は強火で炒めて一気に加熱し、食感をキープして 彩も鮮やかでお弁当にもぴったりです♪. オレンジページ. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 ほうれん草 1束（約200g） 甘塩鮭の切り身 2切れ. ねぎ 1/2本. 片栗粉 適宜. サラダ油 大さじ2. 塩 小さじ1/5. 酒 大さじ1. こしょう 少々. 料理を楽しむにあたって. 「鮭・サーモン」の基本. 料理の基本! 冷凍鮭の焼き方. 料理の基本! |lii| bny| qax| drq| wuv| cbl| hce| qfl| pbo| wwl| lta| okw| ybu| xaf| znd| gtx| hio| rbl| zao| vko| uka| rou| rhm| zfa| sbb| uix| rex| zbd| qao| iul| yix| cde| kgp| qla| clk| sdw| egk| asa| njs| zjk| vxh| rkd| mrp| dkq| ysp| gyi| ryo| gap| ing| ucy|