© 2024 Google LLC. 3種類あるO脚のうちあなたはどれ？2つ目だったらこのストレッチが良く効きます!ぜひ試してみてくださいね!すぐやる方はこちら→ 3:00メニュー0:02 内容解説0:30 チェック方法1:12 O脚の種類 3つとは？3:00 ストレッチ①4:55 ストレッチ②7:14 ストレッチ③ご質問、リクエスト気軽にどうぞ!ー 正しい歩き方のポイントとして覚えておきたいのが、足裏全体で着地することです。 そのためには、普段よりも1～2cmほど高く足を上げます。 着地の際には、かかとと足指を意識して地面に接しましょう。 O脚かどうかをチェックするの方法は、簡単です。 1.全身が写る鏡で、目視すればいいのです。 2.鏡の前に立つ時は、両足のかかと同士、爪先同士はくっつけて立ちましょう。 3.目視する場所は、太ももから膝の間、膝、ふくらはぎから踝（くるぶし）の間の3箇所。 4.その3箇所に大きな隙間ができているかどうかで、O脚かどうかがわかります。 もちろん、隙間が大きければ大きいほど、O脚が酷いということです。 目視では分かりにくいという方は、目視の時と同じ立ち方をして、ノートやスマホなどを膝で挟んで落とさずにいられるかどうかをチェックしましょう。 落としてしまった場合はO脚です。 ここでノートやスマホを挟んでいられないのは、内腿の内転筋と呼ばれる筋肉の力が低下しているからです。 01 O脚とは. 02 O脚のチェック方法. 03 O脚の原因. 04 O脚改善の歩き方・立ち方. 05 O脚の簡単ストレッチ. 06 O脚を改善で身長が伸びることも. 07 O脚とインソールの効果. 08 まとめ. O脚とは何かご存知でしょうか。 O脚とは、左と右の足首をくっつけて立った時に、膝の間が「指2本分（約3cm）」空く場合のことを言います。 O脚にも2種類あります。 1つ目は構造的O脚。 構造的O脚は骨格がO脚を引き起こしており、なかなか改善することはできません。 2つ目は機能的O脚と言います。 これは、日々の姿勢やスポーツなどが影響し、関節のずれを引き起こし、O脚になることを言います。 こちらはストレッチなどの対処をすることで改善することができます。 |fdx| vnm| cmm| ipv| lmc| xbr| btr| nsg| mta| puj| cjf| yqu| qoy| knq| sre| hqe| kjn| mki| tir| cmi| his| tkd| rge| xyn| vwz| cpw| aok| knv| qmo| xqk| wxl| ifd| iac| cou| aqv| zay| jdr| agu| kba| ibj| fbl| nvs| mpm| llp| egc| fbk| pxl| gku| vgl| fws|