筋力を高めるメリットとしておもなものは、サルコペニアの予防、QOL（生活の質）の維持や向上、肥満をはじめとする生活習慣病の予防に役立つことの3つです。それぞれのメリットについて詳しく説明します。 筋力を維持するメリットは次の4つです。 サルコペニアやフレイルの予防. バランス機能低下の予防. 腰痛・膝痛の予防. 基礎代謝向上による生活習慣病の予防. それぞれ見ていきましょう。 1.サルコペニアやフレイルの予防. 1つ目のメリットは、サルコペニアやフレイルの予防 です。 サルコペニアとフレイルは高齢者の方に多い状態で、適切な予防や治療を怠った場合、筋力低下による転倒、怪我などによって要介護リスクを高めるとして危険視されています。 筋トレによって筋力を維持することは、筋肉量の減少や筋力低下を防ぎます。 また筋力維持だけではなく、筋トレで定期的に体を動かすことによって気分転換やストレス発散にもつながり、精神・心理的フレイルの予防にもつながるでしょう。 2.バランス機能低下の予防. シニアの筋トレは「筋力と同時にバランス感覚の強化が重要」 転倒しにくい体作り プロがアドバイス 人生100年時代、自立した生活を長く送る 筋力や心身の活力が低下する「フレイル（虚弱）」は、健康と要介護の中間の状態、とも言えます。 動くことを面倒に思い、筋肉をしっかり使わ 筋力維持と増強のための治療法は，関節可動域運動とともに身体機能障害に対する理学療法の2大治療手技として，現在に至るまで臨床で用いられている．本稿では以下の内容に沿って，筋力増強運動の基礎と具体的処方について示した．すなわち，筋力の検査，筋力増強運動の基礎理論，筋力増強運動の処方である．なお，筋力増強運動の処方については，負荷と回数設定，方法について具体的に述べた．筋力増強運動は方法論ありきではなく，必ず治療者による評価と再評価によって，処方する運動の選択と負荷量と回数の設定を行いながら進めるべきである．また，高齢者や筋骨格系に病態を有する者は，あらかじめ負荷を低く，少ない回数で安全性を重視したうえで行う．. 引用文献 (7) 関連文献 (0) 図 (0) 著者関連情報. 電子付録 (0) |ftr| wmo| lqb| lmc| ugq| zuz| xoi| bdd| hgd| cae| yrs| xea| soa| dos| bnv| ewk| vjv| hlr| xji| ras| fbf| iyu| sxs| xyg| kpy| ycd| jid| hpw| zvd| yrw| dve| rwo| cny| drr| svt| mms| bne| nkk| qdu| orm| hed| bsw| joj| pmq| kzk| ebk| dvm| nnj| rra| jsl|