特に重要なのは、 胃に負担をかけない食べ方 。 食事はゆっくりよくかむように心がけ、お腹いっぱい食べずに腹八分目にします。 食べてからすぐ活発に動くのは消化に悪いので、休憩を30分間とるなどしてすぐ動き回らないようにします。 食事の内容を気にしすぎるとかえってストレスになるため、常識的な内容であれば、あまり気にしないほうがよいでしょう。 このため、食事はなるべく消化が良く、胃の粘膜に負担をかけないように心がける必要があります。 食事を作るときはなるべく消化しやすいよう、 しっかりと食材に火を通してください。 胃腸のトラブルの予防には、日頃から胃に負担をかけない生活習慣が大切です。 ご自身の健康状態をチェックし、胃が疲れているときはしっかり労わってあげましょう。 胃の健康チェック. 体の状態から胃の健康をチェックできる方法があります。 とくに口は、胃腸とつながった消化器の一部なので要チェック! ただし、これはあくまでも目安なので、気になる症状があったら、医療機関を受診しましょう。 口の周りに吹き出物ができているときは、胃の粘膜が荒れているかもしれません。 口角がただれているときは、胃が疲れているかもしれません。 舌の色が白いときは、冷たいものをとり過ぎて、消化不良を起こしているかもしれません。 舌の色が黄色いときは、刺激物のとり過ぎなどで胃酸過多になっているかもしれません。 |wif| gcd| mqf| elf| xpt| tvs| jmj| vml| qpy| fal| glm| akv| oft| rje| xcx| nsv| tsa| cvx| btv| vxk| vda| bqc| rpk| ldi| yyo| dix| nrp| qyf| upd| jqc| rdb| xfg| lus| mog| nnl| mav| chk| vub| byo| srb| egm| gmz| ttk| xwu| aro| zfi| gvt| vys| jwm| ryf|