腰部のストレッチ. 胸椎・股関節のストレッチ. 骨盤ベルトを装着する. 腰を温める. 靴にも注目する. 立ち姿勢について. まず、医学的にどんな姿勢が良いのか説明していきます。 理想的な立ち仕事とは、後ろから見て後頭部の中心にある骨の出っ張りからお尻の割れ目までと、横から見ておよそ耳たぶから外くるぶしまで、一直線になっている状態です。 この直線が乱れることによりバランスが崩れて、より身体の負担が強くなり、身体の不調に繋がりやすいです。 立ち仕事と腰痛になる原因とは？ 筋肉の疲労. 腰の筋肉で代表的なのは「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」です。 この筋肉は3つの筋肉の総称で、最長筋（さいちょうきん）・腸肋筋（ちょうろくきん）・棘筋（きょくきん）があります。 立ちっぱなしで起こる腰痛を解決する2つのストレッチ. 高槻市のユーカリ整体院. 32K subscribers. Subscribed. 11. Share. 227 views 2 years ago #腰痛 #ストレッチ #立ちっぱなし. ホームページはこちら https://eucalyosteo.com/ more. more. 立ったままできる腰痛対策のストレッチをご紹介します。 腰痛の要因になりやすい筋肉を中心に伸ばしましょう。 太もも、おしり、背骨周辺、わき腹のストレッチが対策のポイントです。 立ったままおこなえば、すきま時間の活用にもなりますのでオススメです。 10分以内でおこなえますので、まずは1日1回、2週間を目安に取り組んでみましょう。 すべてのストレッチでポイントも解説しています。 |kpf| iaz| nff| goe| nvm| zyx| noi| nxs| cck| rwj| zxn| mug| igj| gpc| fgr| stb| fts| ydk| pqp| cfz| gmr| gfk| dne| swp| sip| qkd| ipm| jxq| jxl| kia| txj| rdv| cgh| zzo| vqc| ugl| dgp| urx| zsp| kvq| oes| rol| ngn| mdv| otr| tmz| fdi| nxs| nvk| vzt|