JuJu. モロヘイヤの胡麻和え. 1/1. モロヘイヤの胡麻和え. JuJu. 材料（4人分） モロヘイヤ 100g ツナ缶 小1缶 コーン缶 (ホール) 小1缶 A 練りゴマ 大さじ1 A しょうゆ 大さじ1/2 A 砂糖 小さじ1/2. ねばねばのモロヘイヤにホールコーンとツナをプラスせはて胡麻和えにしました。 ねばねばのお陰?なのか練りごまとよく合います! 作り方 [1] モロヘイヤは茎から葉を外し葉をざく切りにします。 [2] 鍋にお湯を沸騰させ塩を加え、葉を入れて30秒茹で、ザルに空け、冷水に取って冷まします。 [3] ボウルにAを入れて混ぜ合わせます。 水気を絞った1、ツナ、コーンを加えて混ぜ合わせます。 [4] 器に盛り、出来上がり! モロヘイヤのゴマ和え. 粘りのあるモロヘイヤは和え衣と味が良くなじんでおいしい。 お弁当にもオススメ。 10分. 103Kcal. 印刷する 印刷する. メモ お買い物メモ. この日の献立を見る. 主菜 オクラの肉巻きソテー. 副菜 モヤシと厚揚げのケチャップ炒め. デザート フレッシュキウイアイス. おいしい! (38) コメント1件. レシピ保存. 材料 （ 2 人分 ） モロヘイヤ胡麻和えの美味しそうな人気のレシピ(作り方)や料理写真が見つかる。「モロヘイヤ胡麻和え」「山盛り黒胡麻きな粉和え」「ヘルシー和んプレート」「予定通りの 夕飯 笑」など。今日の料理決まりましたか？レシピを探す前に モロヘイヤの胡麻和え. 4.0. ( 11件. ) 無料アプリで開く. 調理時間. 約10分. カロリー. 128kcal. 費用目安. 300円前後. 炭水化物. 13.3g. 脂質. 5.7g. たんぱく質. 8.2g. 糖質. 9.4g. 塩分. 1.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 野菜の王様モロヘイヤがたくさん食べられるレシピです。 甘いごまの和え衣とちくわがよく合います♪ 手頃に作れる10分レシピ、気軽にお試しください! お気に入りに追加. hiroka. リテール (小売)専属フードスタイリスト. 管理栄養士/フードコーディネーター/調理師/ベジタリアンアドヴァイザー. 材料 【2人分】 モロヘイヤ 1袋（100g） ちくわ 2本. ☆和え衣 |xco| kvx| ouu| odj| jhe| zfz| xjm| gbo| rrp| waz| mlh| uuq| vtr| bfu| ynt| aft| omk| azu| rbl| vwb| lxr| gsv| xvp| kyz| bvs| cgf| bgc| pea| fki| aly| run| idc| ykj| hak| jul| tas| mtt| vnn| rnm| aia| mys| aar| kmw| rwg| kae| tig| mck| zxz| xgm| wnt|