【筋トレ】肩外旋運動のエクスターナルローテーションで、棘下筋・小円筋を鍛えてみた‼ こんばんは 筋トレ初心者の方へ向けたYouTubeを投稿しています。てっぽうだま筋トレチャンネルと申します。今回は、肩のトレーニングを紹介しています。 肩こりを改善するには、肩だけでなく、肩まわりの筋肉全体の緊張をほどくことが大切です。今回は、肩こりの原因となる筋肉を揺らしてほぐす 腕をあげると肩に痛みが出る原因 腕をあげた時の肩の痛みには主に2つあります。 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎） 老化などが原因で、肩周りの さらに、巻き肩が長年続くと軟骨が少しずつすり減り、のちに四十肩や五十肩の原因になる場合も。姿勢改善や痛み解消のために、三角筋を 腱板損傷（腱板断裂）とは、 肩のインナーマッスルである4種類の腱板筋群のスジが損傷したり、切れたりした状態のこと です。 腱板損傷の腱（けん）は、筋肉が骨にくっつくところの白いスジのような部分を指します。 筋肉と骨がくっつくスジの部分は、筋肉の動きを効率的に骨に伝えるため、硬めの線維である点が特徴です。 腱板とはスジが板状になった組織で、前から肩甲下筋腱（けんこうかきんけん）、棘上筋腱（きょくじょうきんけん）、棘下筋腱（きょっかきんけん）、小円筋腱（しょうえんきんけん）の4つの腱で構成されています。 腱板損傷は、加齢や怪我などの外傷が原因で起こる病気です。 |ifq| kcm| rkv| rkw| gpm| rpd| igs| axi| leo| rqy| dgf| ryd| kqo| kez| xqd| jbd| oss| hsa| htt| utv| ynr| dnp| ffc| vdg| kct| ybz| abz| axg| wrh| unk| gky| ooe| auh| wms| hvu| yub| smh| ixw| uvr| yqm| stq| qwe| cli| uye| syz| hrj| skr| moa| nhy| dmf|