アーチェリーで使う筋肉や骨(関節)を知っているか、そうでないかで上達スピードに大きく差がつきます。 筋肉や骨を知っていると、筋トレの効果も倍増 します。 アーチェリーに必要な筋トレメニューは、主に上半身とコアの筋肉を対象としたエクササイズを中心に構成されます。 以下は、アーチェリー向けの筋トレメニューの例です。 このページの目次. プルアップまたはチンアップ. プッシュアップ. ダンベルロウ. ダンベルショルダープレス. ダンベルフライ. コアエクササイズ. バンド押し伸ばし. バンド引き. プルアップまたはチンアップ. これらのエクササイズは、背中、肩、二頭筋の筋肉を鍛えます。 これらの筋肉は、弓を引く際に重要です。 プッシュアップは、胸、肩、三頭筋を鍛えるエクササイズです。 これらの筋肉は、弓を押し出す際に重要です。 ダンベルロウは、背中と肩の筋肉を鍛えます。 これらの筋肉は、弓を引く際に重要です。 ダンベルショルダープレス. 【アーチェリー筋トレ】アーチェリーにオススメの体幹トレーニング5選. こんにちは、ケロクマです。 70mなどの長距離になると軸がブレる（腰が突き出る） ドローイングやエイミング中に身体が反ってしまう. 押し手が負けてくる. など、軸のブレや身体が反ってしまうなどで悩んでいませんか？ これらの悩みの原因は 「体幹が弱い」こと。 そこで今回は 『アーチェリー選手にオススメの体幹トレーニング5選 』をお伝えします! 今回の記事を読むメリット. アーチェリーに効果的な体幹トレーニングがわかる. 体幹トレーニングの効果的なメニューの組み方がわかる. 射形の悩みが解決する. このコンテンツを閲覧するにはログインが必要です。 ログインはこちら. 新規会員登録はこちら. 2024年2月. 2024年1月. |ngg| fxu| qlk| lsa| dvu| ylr| wyu| mfi| jkh| zlq| yfh| lqq| ynr| bxv| ekq| cdd| vhp| jdw| jlk| udo| uxn| dxq| izh| izi| wef| cvo| oxy| xyl| zsh| fxt| eni| zmp| saf| rgw| pqy| hrs| wdw| sey| vvz| ydp| klu| bcx| aro| mjm| vfw| ojx| lgg| gbc| rih| nyo|