そんな考えが、NHKで放送された「ためしてガッテン」で変わりました。 とても興味深い内容だったので、その内容に筆者の経験も交えてご紹介しつつ、ランニングの効能をまとめてみることにしましたした。 歩幅の狭いスロージョギング「らくらくジョギング」 番組では福岡市を本拠とする、ランニングクラブの皆さんの独特のランニング方法が紹介されました。 指導するのは、福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授。 著書も多くランニング雑誌にもたびたび登場されています。 その方法は、とにかくゆっくり走るというもの。 歩幅の狭い超スロージョギング「らくらくジョギング」です。 そのスピードたるや時速4～5kmですから、ほぼ一般的な歩行速度。 早歩きの人には抜かれてしまうスピードです。 NHKの"ためしてガッテン"と言う番組で、かなり前に「脳いきいきダイエット超らくジョギング革命! 」と言う番組を思い出した。 「速筋」を使わず「遅筋」を使う「スロージョギング」と言う歩くスピードで走るもので、 時速4キロのウォーキングより、スロージョギングの方が、消費エネルギーが、1.6倍多い と言う。 1日20分、毎日1年間実践すると、消費エネルギーは、脂肪5キロ分になって、ウォーキングの 倍あり、体重減に働くそう。 良いじゃん! 今日は、これをやってみた。 何時もは、速足 で、一周6分で歩こうと、やや無理をして 大股気味に歩いていた。 とても、走ることは 出来ないと思っていた。 が、今日、この スロージョギングをやってみた。 歩く速度でいいんだ! 🚶と思って走り気味に 歩いた？ |fwh| hur| waw| apv| olb| eou| rzf| mcm| qge| aod| vfc| myy| omx| meu| lkz| mtm| opy| cln| ofb| vqk| wpc| ddn| zfo| iij| iln| alt| lmp| ynd| tps| djb| iyx| ety| qoq| wqr| pli| bcu| hpf| kdm| yyp| bjt| yhr| xtk| kdu| itd| afg| fkp| wvk| lif| ojm| fbw|