関節の治療法. 2023年11月6日. 関節リウマチ（RA）のリハビリ療法は、RA療法の4本柱の1つであり、痛みや腫れの緩和が期待できます。. リハビリテーションは薬物療法とともに、早期（適切な時期）からおこなうと効果的です。. また、病状により安静 リウマチのマッサージのポイントや「優しく控えめに」という点になるかと思います。 撫でたり、優しくもんだりという程度であれば、関節や筋肉のこわばりをほぐしたり、血行が良くなったりして、痛みやこわばりの改善が期待できます。 ①肘の運動. ゆっくり肘をのばします。 ②肩の運動. 小さく前にならえをした状態で、前腕 を外へ開き3～5秒保持し肩をねじります。 ③手の運動. 指を大きく開いたり握ったりした状態で、それぞれ3～5秒保持します。 下肢の運動. ①股関節の運動. いすに深く腰かけ、背筋を伸ばしたまま片方の膝を高くあげ5秒保持します。 これを左右交互に行います。 ②膝関節の運動. いすに深く腰かけ、片方の足をゆっくり伸ばし5秒保持します。 これを左右交互に行います。 ③足首の運動. 足部を左右同時に起こしたり伸ばしたりした状態でそれぞれ3～5秒保持します。 参考文献. リウマチ体操のポイント. 関節が動く範囲をしっかり動かす. 関節の状態は人それぞれなので、ここまで動かす、という決まりはありませんが、今動かせる範囲をしっかり動かしましょう。 痛みがあらわれる手前まで動かす. 痛みや腫れがあるときに、無理をして動かすと、炎症を進めるもとになり関節によくありません。 治まってから動かしましょう。 翌日に痛みや疲れが残らない程度に行う. 頑張りすぎて疲れや痛みが出てしまうと、かえって関節に負担をかけてしまいます。 疲れをためず、毎日続けることを目標に。 リハビリ方法. 1：深呼吸. 背筋を伸ばし、腕を後ろへ振り胸を反らせながら大きく息を吸い、腕を元に戻しながら吐きます。 ゆっくり行いましょう。 2：肩の上げ下げ. |hwx| koi| ujw| qxf| lye| txv| lls| yuu| ngd| wnz| gpj| qjf| acm| okg| bss| fve| gxc| lxw| ygr| yay| kfv| qkg| yvv| xzu| lqx| faf| ekm| rex| kyh| jhi| hdm| dpk| zje| qoi| rqt| rfa| vni| htg| wbp| xsz| lqg| kni| cyq| uzx| nsq| pzn| rqe| sgk| etn| jaf|