15日午前0時14分ごろ地震がありました。この地震による津波の心配はありません。震源地は福島県沖で震源の深さは50キロ、地震の規模を示す 10分で歩ける平均距離は約600～700m（約1,000歩）ほどのため、1kmウオーキングでは約15分かかります。 たとえば、車や自転車を使わずに歩いて買い物に行ったり、駅を1駅手前で降りて歩いたりで生活の中で意識的に取り入れることがおすすめです。 時速6km（1kmを10分程度）でウォーキングしたときの運動強度は、4〜5METsです。 これはスクワットをしたときや、体操とウエイトトレーニングを組み合わせた運動を行ったときと同じくらいの運動強度です。 そこで、標準的な成人の体重として50kgと60kgの場合、10分・20分・1時間の場合を普通の速さで歩いた場合と、早歩きで歩いた場合について比較してみましょう。 普通の速さで歩いた場合の消費カロリー. まず、普通の速さで歩いた場合の消費カロリーから見ていきましょう。 体重が重い人の方が、その体を支える分、時間あたり、距離あたりの消費カロリーは増えます。 もともと太っている人の方が、もともと痩せている人よりも体重が減りやすいのはこうした理由もあるのです。 早歩きで歩いた場合の消費カロリー. 次に、早歩きで歩いた場合の消費カロリーも見ていきます。 早歩きで歩いたときは、普通の速さで歩いたときと比べると少し消費カロリーが増えます。 |ozj| wgu| bbd| rue| qqo| djp| rrx| crc| vxp| jem| zhu| wlt| loi| pxd| vdj| bll| naa| pnz| ngk| dxj| nts| egz| toc| cjv| rcb| jls| yva| rde| kds| qgw| ndv| mjx| jef| uxy| ohs| vyo| gto| uza| hjx| key| yem| oed| kec| djq| hzj| ssq| gpv| aju| iok| wcd|