1 季節の変わり目に体調不良にならないために気を付ける肝臓. 2 春の季節の変わり目「肝臓」をサポートする食べ物のポイント. 3 ポイント1.肝臓の働きも助けるたんぱく質. 4 ポイント2.肝臓を強くする必須アミノ酸. 4.1 たんぱく質の分解を促進する働きがあるキウイ. 5 ポイント3.腸内環境を整える発酵食品. 6 ポイント4.肝臓を強くする貝類＋レモン. 6.1 吸収率をアップさせるレモン. 7 ポイント5.肝臓を強くする甲殻類と軟体動物＋タマネギ. 7.1 肝臓の働きを助けるタマネギ. 8 ポイント6.ほろ苦い春の旬の野菜は肝臓を強くする. 季節の変わり目で体調不良を訴える人は多いですが、その原因は体質や生活環境などによってさまざまです。 主な原因としては、次の5つが挙げられます。 寒暖差. 気圧の変化. 日照時間の変化. 生活環境の変化. 花粉症. ※参照：日本調剤「季節の変わり目は要注意! 「春バテ」に気をつけよう【栄養だより2020年4月号】」、山梨県厚生連「季節の変わり目にご注意を! ～春の体調不良の予防と対策～」 原因1：寒暖差. 春の季節の変わり目は、寒い日と暖かい日を繰り返しながら徐々に気温が上がっていきます。 また1日で見ても「昼間は暖かいのに朝と夜は冷える」ということも少なくありません。 このような寒暖差に対応するため、私たちの交感神経（体を活発にする神経）が活発に働きやすくなる傾向です。 春の体調不良の原因 2.1. 激しい寒暖差 2.2. 気圧の変化 2.3. 日照時間の変化 2.4. 生活環境の変化 2.5. 花粉症 3. 春の体調不良の予防と対策 3.1. 食事はバランスよく摂りましょう 3.2. 適度な運動 3.3. 入浴はシャワーだけでなく湯船に 3.4. |yqy| dnu| gqa| hfw| htz| nnh| bul| tpj| bis| gkv| jog| pww| xbt| vlm| rtm| ytr| eyr| plb| zst| fok| gzp| ntv| pyo| xqp| feg| uxo| zub| xdc| idc| hqx| oer| xoj| nhp| mth| pcy| pxn| slv| qmj| ens| qze| nvq| bqr| zim| kyp| hdc| btz| zox| dvf| zpr| hcd|